රසකාරක ලෙස භාවිතා කළ හැකි ස්වාභාවික ආහාර අමුද්රව්ය කිහිපයක් තිබේ. මෙන්න උදාහරණ කිහිපයක්:
ස්ටෙවියියා:ස්ටේවියා යනු ස්ටෙවියියා ශාකයේ කොළ වලින් ලබාගත් ශාක පදනම් කරගත් රසකාරකයකි. එය තීව්ර මිහිරි බව සඳහා දන්නා අතර සීනි සඳහා ශුන්ය කැලරි විකල්පයක් ලෙස භාවිතා කළ හැකිය.
පැටියෝ:මී පැණි යනු මල් පැණි සිට මී මැස්සන් විසින් නිපදවන ස්වාභාවික රසකාරකයකි. එහි විවිධ එන්සයිම, ප්රතිඔක්සිකාරක සහ ඛනිජ මාර්කල්ස් අඩංගු වේ. කෙසේ වෙතත්, එය කැලරි ප්රමාණය ඉහළ මට්ටමක පවතින අතර එය මධ්යස්ථව පරිභෝජනය කළ යුතුය.
මේපල් සිරප්:මේපල් සිරප් ව්යුත්පන්න වී ඇත්තේ මේපල් ගස්වල යුෂ වලින්. එය පිඟන් කෝප්පවලට අද්විතීය රසය හා මිහිරි බවක් එක් කරන අතර පිරිපහදු කළ සීනි සඳහා ස්වාභාවික විකල්පයක් ලෙස භාවිතා කළ හැකිය.
මොලස්ස්:මොලැසස් යනු උක් පිරිපහදු කිරීමේ ක්රියාවලියේ thick න, සිරප් අතුරු duct ලයකි. එයට පොහොසත්, අඳුරු රසය ඇති අතර බොහෝ විට ෙබ්කිං කිරීමේදී හෝ රසය වැඩි කරන අය ලෙස භාවිතා කරයි.
පොල් සීනි:පොල් සීනි පොල් පාම් මල් යුගයේ සිට සාදා ඇත. එහි කැරමල් වැනි රසය ඇති අතර විවිධ වට්ටෝරු වල නිතිපතා සීනි වෙනුවට ආදේශකයක් ලෙස භාවිතා කළ හැකිය.
මුදල් පළතුරු සාරය:භික්ෂුව පලතුරු සාරය භික්ෂූන් පලතුරු කම්හලේ from ත සිට නිස්සාරණය කරනු ලැබේ. එය ස්වාභාවික, ශුන්ය-කැලරි රසකාරකයකි. එය සීනි වලට වඩා සැලකිය යුතු තරම් මිහිරි ය.
දිනය සීනි:දිනය සීනි වියළීම සහ ඇඹරීම කුඩු ආකාරයකට ඇඹරීම මගින් සාදා ඇත. එය ස්වභාවික තන්තු හා පෝෂ්ය පදාර්ථ රඳවා තබා ගන්නා අතර ඒවා පිළිස්සීමේ ස්වාභාවික රසකාරකයක් ලෙස භාවිතා කළ හැකිය.
අග්ගිස් පැණි:අග්ගිස් පැණි අග්ගිස් බලාගාරයෙන් ව්යුත්පන්න වී ඇති අතර මී පැණි වලට සමාන අඛණ්ඩ අනුකූලතාවයක් ඇත. එය සීනි වලට වඩා පැණිරස වන අතර බීම වර්ග, ෙබ්කිං සහ පිසීම වෙනුවට ආදේශකයක් ලෙස භාවිතා කළ හැකිය.
මෙම ස්වාභාවික රසකැවිලි පිරිපහදු කළ සීනි සඳහා සෞඛ්ය සම්පන්න විකල්ප විය හැකි අතර, සමබර ආහාර වේලක කොටසක් ලෙස ඔවුන් තවමත් මධ්යස්ථව පරිභෝජනය කළ යුතු බව සඳහන් කිරීම වටී.

ස්වාභාවික සෝර්බිටෝනෝල් කුඩු ප්රයෝජනවත් භාවිතයන් කිහිපයක් ඇති අතර, එයට සමහර අවාසි ද ඇත. සලකා බැලිය යුතු කිහිප දෙනෙක් මෙන්න:
විරේචක ආචරණය: Sorbitol යනු විශාල වශයෙන් පරිභෝජනය කරන විට විරේචක බලපෑමක් ඇති කළ හැකි සීනි ඇල්කොහොල්යකි. සමහර පුද්ගලයින්ට සෝර්බිටෝල් අධික ප්රමාණයක් පරිභෝජනය කරන්නේ නම්, සමහර පුද්ගලයින් පාචනය, ඉපිලීම සහ ගෑස් ඇතුළු ආමාශ ආන්ත්රයික අපහසුතා තත්වයන් අත්විඳිය හැකිය. එය මධ්යස්ථව භාවිතා කිරීම සහ නිර්දේශිත මාත්රාව මාර්ගෝපදේශ අනුගමනය කිරීම වැදගත්ය.

ආහාර ජීර්ණ සංවේදීතාව: සමහර පුද්ගලයින් අන් අයට වඩා සෝර්බිටල් වලට වඩා සංවේදී විය හැකි අතර කුඩා ප්රමාණයන් සමඟ පවා ආහාර ජීර්ණ ගැටළු අත්විඳිය හැකිය. කෝපාවිෂ්ට බඩවැල් සින්ඩ්රෝමය (අයිබ්බ්) වැනි ඇතැම් ආමාශ ආන්ත්රයික තත්වයන් ඇති පුද්ගලයින් සෝර්බිටල් ඉවසීම දුෂ්කර විය හැකිය.

කැලරි අන්තර්ගතය: සෝර්බිටෝල් බොහෝ විට එහි පහළ කැලරි අන්තර්ගතය නිසා ඇති වන සීනි ආදේශකයක් ලෙස භාවිතා කරන අතර එය මුළුමනින්ම කැලරි රහිත නොවේ. මෙය සාමාන්ය සීනි වලට වඩා සැලකිය යුතු ලෙස අඩු වුවද, කැලරි කිහිපයක් ග්රෑම් එකකට කැලරි 2.6 ක් පමණ එහි අඩංගු වේ. දැඩි පහත් කැලරි ආහාර ගන්නා පුද්ගලයින්ට SORBITOL හි කැලරි අන්තර්ගතය ගැන සැලකිලිමත් විය යුතුය.

විභව අසාත්මිකතා හෝ සංවේදීතාවන්: දුර්ලභ වුවද, සමහර පුද්ගලයින්ට සෝර්බිටෝල් වෙත අසාත්මිකතා හෝ සංවේදීතාවන් ඇති විය හැකිය. ඔබ අතීතයේ දී සෝර්බිටෝල් හෝ වෙනත් සීනි ඇල්කොහොල් වලට ඇති අසාත්මිකතා හෝ සංවේදීතාවන්ට හෝ සංවේදීතාවන්ට හෝ සංවේදීතාවන්ට අත්විඳින්නේ නම්, SORBITOL අඩංගු නිෂ්පාදන භාවිතා කිරීමෙන් වැළකී සිටීම වඩාත් සුදුසුය.

දන්ත අවශ්යතා: සෝර්බිටෝල් බොහෝ විට වාචික සත්කාර නිෂ්පාදන සඳහා භාවිතා කරන අතර, සෝර්බිටෝල් අඩංගු නිෂ්පාදන අධික පරිභෝජනය දත් දිරාපත්වීමට දායක විය හැකි බව සැලකිල්ලට ගැනීම වැදගත්ය. සාමාන්ය සීනි වලට වඩා දත් දිරායාම ප්රවර්ධනය කිරීම සඳහා සෝර්බිටෝල් අඩු වන නමුත් සෝර්බිටෝල් ඉහළ සාන්ද්රණයකට නිරාවරණය වීම තවමත් දන්ත සෞඛ්යයට බලපායි.

ඕනෑම නව අමුද්රව්යයක් හෝ නිෂ්පාදනයක් ඔබේ ආහාර වේල හෝ නිෂ්පාදනයක් ඇතුළත් කිරීමට පෙර සෞඛ්ය වෘත්තිකයෙකු හෝ ඩෙයිටි හෝ ඩෙයිටි හෝ ඩෙයිටියානියානු ජාතිකයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම සැමවිටම සුදුසුය, විශේෂයෙන් ඔබට නිශ්චිත සෞඛ්ය ගැටළු තිබේ නම්.