ස්වාභාවික එල්-සිස්ටයින් කුඩු
රසායනික සංස්ලේෂණය හරහා නිපදවන එල්-සයිමීටයින්ගේ කෘතිම ස්වරූපයට විකල්පයක් ලෙස ආහාර හා ආහාර අතිරේක. ස්වාභාවික L-සිස්ටීන් කෘතිම අනුවාදයට රසායනිකව සමාන වේ, නමුත් එය සාමාන්යයෙන් වඩා ස්වාභාවික හා තිරසාර විකල්පයක් ලෙස සැලකේ. සුදුළුනු, ළූණු සහ බ්රොකොලි වැනි ශාක ප්රභවයන් ගණනාවකින් ස්වාභාවික එල්-සයිපීනය ලබා ගත හැකිය. සමහර බැක්ටීරියා සහ ලැක්ටොක්බකිලස් බල්ගේනිකස් වැනි ඇතැම් බැක්ටීරියා මගින් ද එය ඉදිරිපත් කළ හැකිය. එල්-සිස්ටයින් හි ස්වාභාවික ප්රභවයන් පරිභෝජනයට ආරක්ෂිත යැයි සැලකෙන අතර බොහෝ ආහාර සැපයුම්වල සහ ක්රියාකාරී ආහාර නිෂ්පාදනවල අමුද්රව්යයක් ලෙස බොහෝ විට භාවිතා වේ. ආහාර භාවිතා කිරීමට අමතරව, ස්වාභාවික L-SysteIINE ද එහි සෞඛ්ය ප්රතිලාභ සඳහා ද අධ්යයනය කර ඇත. සෛලීය හානි වලින් ආරක්ෂා වීමට සහ පිළිකා සහ හෘද රෝග වැනි නිදන්ගත රෝග ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කිරීමට උපකාරී වන ප්රතිඔක්සිකාරක ගුණ ඇති බව සොයාගෙන ඇත. L-සිස්ටෙයින් විසින් අක්මාව ශ්රිතයට සහාය වන බව පෙන්වා දී ඇති අතර ශරීරයේ හානිකර ද්රව්ය අවුල් කිරීමට උපකාරී වේ.
එල්-සයිපීනය ආහාර සැකසුම් හා වෙනත් කර්මාන්තවල විවිධ භාවිතයන් සහිත බහුකාර්ය සංයෝගයකි. එය ඇනූ කන්ඩිෂනාවක් ලෙස බහුලව භාවිතා වන අතර බේක් කළ භාණ්ඩවල නියෝජිතයා අඩු කරන අතර එහි සුවිශේෂී සුවඳ නිසා සමහර ආහාරවල රස වැඩිවීමක් ලෙසද භාවිතා කරයි. පෝෂණ අතිරේක, ආලේපන සහ ce ෂධ නිෂ්පාදනය සඳහා ද එය භාවිතා වේ. එල්-සිස්ටයින් වල වැදගත්ම ප්රතිලාභයක් වන්නේ ග්ලූටන් ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ පාන් සෑදීමේ පැසවීම වැඩි දියුණු කිරීමේ හැකියාවයි. ඩිස්ෆිෆයිඩ් බැඳුම්කර සෑදීමෙන් සහ බාධාවකින් යුත් ප්රෝටීන් ව්යුහයන් දුර්වල කිරීමට එය උපකාරී වන අතර එමඟින් ඇනූ දිගු කර වඩාත් පහසුවෙන් නැගී සිටියි. එහි ප්රති As ලයක් ලෙස අඩු මිශ්ර කාලය හා ශක්තිය අවශ්ය වේ. එල්-සයෙස්ටයින්ගේ මෙම දේපල බොහෝ පාන් වට්ටෝරු වල අත්යවශ්ය අංගයක් වන අතර ඒවායේ සමස්ත ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කරයි.
| නිෂ්පාදිතය: | එල්-සයිට්ටීන් | Einecs no: | 200-158-2 |
| Ca co no: | 52-90-4 | අණුක සූත්රය: | C3h7no2s |
| අයිතමය | පිරිවිතර |
| භෞතික දේපල | |
| පෙනුම | කුඩු |
| වර්ණය | අඩ සුදු |
| ගන්ධය | ලක්ෂණය |
| දැලක් ප්රමාණය | 100% 80% දැලක් ප්රමාණය |
| සාමාන්ය විශ්ලේෂණය | |
| හඳුනා ගැනීම රාස්ප්බෙරි කෙටෝන් වියළීම පිළිබඳ අලාභය | RS නියැදියකට සමාන වේ 98% ≤5.0% |
| අළු | ≤5.0% |
| අපවිත්ර | |
| ද්රාවක අපිරිසිදුකම | Eur.phph6.0 <5.4> හමුවන්න |
| පළිබෝධනාශක අපද්රව්ය | USP32 <561> හමුවන්න |
| ඊයම් (පීබී) | ≤3.0mg / kg |
| ආසනික් (ලෙස) | ≤2.0mg / kg |
| කැඩ්මියම් (සීඩී) | ≤1.0mg / kg |
| මර්කීස් (HG) | ≤0.1mg / kg |
| ක්ෂුද්රජීව විද්යාත්මකව | |
| මුළු තහඩු ගණන | ≤1000cfu / g |
| යීස්ට් සහ අච්චු | ≤100cfu / g |
| E.coli. | සෘණ |
| සැල්මොනෙල්ලා | සෘණ |
1. සංශුද්ධතාවය: අවම සංශුද්ධතා මට්ටමක් 98% ක් සමඟ ඉතා පිරිසිදුයි. නිෂ්පාදිතය අපද්රව්ය හා අපවිත්ර ද්රව්ය වලින් තොර බව මෙයින් සහතික කෙරේ.
2. ද්රාව්යතාව: එය ජල හා වෙනත් ද්රාවකවල ඉහළ ද්රාව්ය වන අතර විවිධ සූත්රවලට ඇතුළත් කිරීම පහසු වේ.
3. ස්ථායිතාව: එය සාමාන්ය ගබඩා තත්වයන් යටතේ ස්ථාවර වන අතර පහසුවෙන් පිරිහෙන්නේ නැත. මෙය කාලයත් සමඟ එහි ගුණාත්මකභාවය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
4. සුදු වර්ණය: එය සුදු පැහැයෙන් යුත් සුදු පැහැයක් ගනී, එමඟින් විවිධ ආහාර හා අතිරේක හා අතිරේක නිෂ්පාදනවල යෙදීමෙන් ඒවායේ පෙනුමට බලපායි.
5. රසය හා සුවඳ: එය පාහේ ගන්ධ රහිත වන අතර තරමක් මිහිරි රසයක් ඇති අතර, තරමක් මිහිරි රසයක් ඇති අතර, ඔවුන්ගේ රසය අනුව විවිධ ආහාර නිෂ්පාදනවල භාවිතා කිරීම පහසු කරයි.
6. අසාත්මිකතා - එය අසාත්මිකතාවයෙන් තොර වන අතර විවිධ ආහාර සීමාවන් ඇති පුද්ගලයින් විසින් ආරක්ෂිතව භාවිතා කළ හැකිය.
සමස්තයක් වශයෙන්, ස්වාභාවික L-සිස්ටෙයින් කුඩු යනු ආහාර හා අතිරේක කර්මාන්ත සඳහා ප්රතිලාභ කිහිපයක් ලබා දෙන උසස් තත්ත්වයේ අමුද්රව්යයකි. එහි පාරිශුද්ධභාවය, ද්රාව්යතාව, ස්ථාවරත්වය, සුදු පැහැය, සුදු පැහැය සහ අසාත්මිකතා ස්වභාවය පුළුල් පරාසයක යෙදුම් සඳහා බහුකාර්ය හා පරිපූර්ණ අමුද්රව්යයක් බවට පත් කරයි.
ස්වාභාවික L-සිස්ටයින් කුඩු විවිධ සෞඛ්ය ප්රතිලාභ ඇත, එයට ඇතුළත් වන්නේ:
1. ඇමතීය දේපල: එහි අඩංගු සල්ෆෙයිත්රිල් කණ්ඩායම් එහි අඩංගු වේ. ශරීරයේ සෛලීය හානියක් සිදුවිය හැකි හානිකර නිදහස් රැඩිකලුන් උදාසීන කිරීමට එය උපකාරී වේ.
2.mmune සහයෝගය: එය ග්ලූතතෝන් නිෂ්පාදනයට සහාය වීමෙන් ප්රතිශක්තිකරණ කාර්යයට සහාය වීමට එය උපකාරී වන අතර එය ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වන ප්රබල ප්රතිඔක්සිකාරකයකි.
3. අඩුපාඩු: ශරීරයේ විෂ හා බැර ලෝහවලට බැඳීම සහ මුත්රා හරහා ඒවා ඉවත් කිරීම මගින් ශරීරය පාලනය කිරීමට එය උපකාරී වේ.
4. ශ්වසන සෞඛ්යය: බ්රොන්කයිටිස්, කොප් සහ ඇදුම වැනි ශ්වසන තත්වයන්ට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා එය භාවිතා කරයි. එය ශ්ලේෂ්මල බිඳ දැමීමට සහ හුස්ම ගැනීමේ ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.
5. සම සහ හිසකෙස් සෞඛ්යය: කොලජන් නිෂ්පාදනය ප්රවර්ධනය කිරීම, රැළි අඩු කිරීම සහ හිසකෙස් වයනය සහ හිසකෙස් වයනය වැඩිදියුණු කිරීම මගින් සම හා හිසකෙස් වල සෞඛ්යය වැඩිදියුණු කිරීමට එය උපකාරී වේ.
6. අක්මා සෞඛ්යය: ග්ලූතතෝන් නිෂ්පාදනයට සහාය වීමෙන් එය අක්මා ක්රියාකාරිත්වයට සහාය විය හැකිය, එය විෂබීජ නාශක හා අක්මා සෞඛ්ය සඳහා අත්යවශ්ය වේ.
සමස්තයක් වශයෙන් ගත් කල, ප්රතිඔක්සිකාරක, ප්රතිශක්තිකරණ ආධාරක, ඩෙටොක්සිනි, සහ ශ්වසන සහ ශ්වසන ආධාරක ගුණ ඇතුළු සෞඛ්ය ප්රතිලාභ කිහිපයක් එය ලබා දෙයි. සමස්ත සෞඛ්යය හා යහපැවැත්ම පවත්වා ගැනීම සඳහා එය වටිනා පෝෂ්ය පදාර්ථයකි.
ස්වාභාවික එල්-සිස්ටයින් කුඩු විවිධ කර්මාන්තවල පුළුල් පරාසයක යෙදුම් ඇත:
1.FOOD කර්මාන්තය: පාන්, කේක් සහ පීසා කබොල වැනි බේක් කළ භාණ්ඩවල ඇනූ කන්ඩිෂනරයක් ලෙස එය භාවිතා කරයි. ඇනූ වල වයනය, නැගීම සහ ප්රබෝධය වැඩි දියුණු කිරීමට එය උපකාරී වේ. එය සුප් හා සෝස් වැනි රසවත් ආහාර නිෂ්පාදනවල ජනක චක්රයක් ලෙස ද භාවිතා වේ.
2.. අතිරේක කර්මාන්තය: එය එහි ප්රතිඔක්සිකාරක ගුණාංග සඳහා ආහාර අතිරේක සඳහා භාවිතා වේ. නිදහස් රැඩිකලුන් නිසා ඇතිවන සෛලීය හානිවලින් ආරක්ෂා වීමට එය උපකාරී වේ. එය විෂබීජ නාශක සහ ප්රතිශක්තිකරණ සහාය සඳහා ද භාවිතා වේ.
3. ආලේපන කර්මාන්තය: එය කොණ්ඩා මෝස්තර සහ කන්ඩිෂනර් වැනි හිසකෙස් රැකවරණ නිෂ්පාදනවල අමුද්රව්යයක් ලෙස භාවිතා කරයි. හිසකෙස්වල ශක්තිය හා වයනය වැඩිදියුණු කිරීමට එය සහ හිසකෙස් වර්ධනය ප්රවර්ධනය කිරීමට එය උපකාරී වේ. එය සම රැකවරණය සඳහා ප්රතිඔක්සිකාරකයක් ලෙස මෙන්ම වයස්ගත ප්රති-ගුණ සඳහා ද භාවිතා වේ.
4.. Commer ෂධ කර්මාන්තය: එය කැස්ස සිරප් සහ අපේක්ෂකයන්ගේ සං ient ටකයක් ලෙස භාවිතා කරයි. එය ශ්ලේෂ්මල බිඳ දමා කැස්සක් ලබා ගැනීම පහසු කරයි. මේද අක්මාව රෝග සහ පෙනහළු රෝග වැනි තත්වයන්ට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා අතිරේකයක් එය භාවිතා කරයි.
කරුණාකර අපගේ නිෂ්පාදන ප්රවාහ සටහනට පහළින් බලන්න.
ස්වාභාවික L-සිස්ටෙයින් කුඩු සාමාන්යයෙන් නිපදවනු ලබන්නේ බැක්ටීරියා හි ඇතැම් බිහිසුණු වල පැසවීම ක්රියාවලිමිනි. බැක්ටීරියා වල මෙම වික්රියා ජානමය වශයෙන් L-SysteInt නිෂ්පාදනය සඳහා නිර්මාණය කර ඇත. පැසවීම ක්රියාවලියට සල්ෆර් වලින් පොහොසත්, සීනි ප්රභවයක්, සාමාන්යයෙන් ග්ලූකෝස් හෝ මොලැසිස් සහිත බැක්ටීරියා පෝෂණය කිරීම ඇතුළත් වේ. එවිට බැක්ටීරියා පසුව සල්ෆර් සහ අනෙකුත් පෝෂ්ය පදාර්ථ සීනි ප්රභවය සී-සිස්ටයින් ඇතුළු ඇමයිනෝ අම්ල බවට පරිවර්තනය කරයි. එහි ප්රති ing ලයක් වශයෙන් ඇමයිනෝ අම්ල පසුව ස්වාභාවික L-සිස්ටයින් කුඩු නිපදවීම සඳහා උපුටා දමා පිරිසිදු කරනු ලැබේ.
ගබඩා කිරීම: සිසිල්, වියලි හා පිරිසිදු ස්ථානයක තබා, තෙතමනය හා සෘජු ආලෝකයෙන් ආරක්ෂා වන්න.
තොග පැකේජය: 25KG / Drum.
ඊයම් කාලය: ඔබගේ ඇණවුමෙන් දින 7 කට පසුව.
රාක්ක ආයු කාලය: අවුරුදු 2 යි.
ප්රකාශ කරන්න: අභිරුචි කළ පිරිවිතර ද සාක්ෂාත් කරගත හැකිය.
කිලෝග්රෑම් 20 / බෑග්
ශක්තිමත් කළ ඇසුරුම්
සැපයුම් ආරක්ෂාව
එක්ස්ප්රස්
කිලෝග්රෑම් 100 ට අඩු, 3-5 දින
ගෙයින් ගෙට යන සේවයට භාණ්ඩ ලබා ගැනීම පහසුය
මුහුදෙන්
ඩොලර් කිලෝග්රෑම් 30 ක්, දින 30 ක් පමණ
වරාය සඳහා වරාය සේවා වෘත්තීය නිෂ්කාශන තැරැව්කරු අවශ්ය වේ
ගුවන් මගින්
කිලෝග්රෑම් 100 -1000kg, 5-7 දින
ගුවන්තොටුපළ බලා ගුවන් තොටුපල සේවය වෘත්තීය නිෂ්කාශන තැරැව්කරුට අවශ්යය
ස්වාභාවික එල්-සිස්ටයින් කුඩු ISO, Holal, Kosher සහ Haccp සහතික මගින් සහතික කර ඇත.
Nac (n-acetlylystexteine) යනු ඇමයිනෝ අම්ල එල්-සයිමීටයින් වල නවීකරණය කරන ලද ආකාරයකි. මෙම වෙනස් කිරීම ඇමයිනෝ අම්ලයේ ද්රාව්යතාව සහ ස්ථායිතාව වැඩි කරයි, ශරීරය අවශෝෂණය කර භාවිතා කිරීම පහසු කරයි. NAC ද ග්ලූතතෝපියන්ගේ පූර්වගාමියා වන අතර එය ශරීරයේ වැදගත් ප්රතිඔක්සිකාරකයෙකි. NAC සහ L- සිස්ටයින් යන දෙදෙනාම අක්මාව ක්රියාකාරිත්වය සහ ශ්වසන සෞඛ්යය ප්රවර්ධනය කිරීම වැනි සමාන සෞඛ්ය ප්රතිලාභ ඇති අතර, ඒවා හරියටම සමාන නොවේ. එහි වෙනස් කිරීම හේතුවෙන් NAC හි අද්විතීය ප්රතිලාභ කිහිපයක් ඇති අතර සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා නොගෙන එල්-සයිපීයින් සඳහා ආදේශ නොකළ යුතුය.
එල්-සයිපීයින් යනු කුකුළු පිහාටු සහ සූක්ෂන වළලු වැනි සත්ව ප්රභවයන්ගෙන් බහුලව දක්නට ලැබෙන ඇමයිනෝ අම්ලයකි. කෙසේ වෙතත්, එය ක්ෂුද්රජීවී පැසවීම මගින් ද සෑදිය හැකිය. L-Systeens සෝයා බෝංචි වැනි ශාක පදනම් කරගත් ද්රව්ය වලින් ලබා ගත හැකි අතර, එය සාමාන්යයෙන් ශාක ප්රභවයන්ගෙන් උපුටා ගැනීම වඩාත් දුෂ්කර හා මිල අධික යැයි සැලකේ. එහි ප්රති As ලයක් ලෙස එල්-සිස්ටීන් ප්රධාන වශයෙන් සත්ව ප්රභවයන්ගෙන් හෝ කෘතිමව නිපදවනු ලැබේ.
එල්-සයිස්ටයින් සහ එන්-ඇසිටයිටයින් (NAC) යන දෙකම ශරීරයේ ඇති ප්රෝටීන සඳහා වැදගත් ගොඩනැගිලි කොටසකි. දෙදෙනාම සමාන ප්රතිලාභ ලබා දිය යුතු අතර, වඩා හොඳ අවශෝෂණය කර ගැනීම සහ ජෛව යටත් වීමේ හැකියාව සහ ජෛව යටත් වීමේ හැකියාව නිසා NAC බොහෝ විට වඩාත් කැමති වේ. එල්-සිස්ටයින් වලට වඩා, එය වඩාත් ස්ථාවර සිස්ටයින් ආකාරයක් වන අතර එය ශරීරය විසින් පහසුවෙන් අවශෝෂණය කර ඇති නිසා NAC ද බහුලව භාවිතා වේ. හානිකර නිදහස් රැඩිකලුන්ට එරෙහිව ශරීරය ආරක්ෂා කිරීමට උපකාරී වන එහි ප්රතිඔක්සිකාර දේපල සඳහා ද එය දනී. ශ්වසන සෞඛ්ය, අක්මාව ශ්රිතය සහ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධති ශ්රිතයට සහාය වීම සඳහා NAC බොහෝ විට භාවිතා කරයි. කෙසේ වෙතත්, L-SYSTEITE සහ NAC යන දෙඅංශයෙන්ම අතුරු ආබාධ ඇති වන අතර සෞඛ්ය වෘත්තික වෘත්තිකයකුගේ මඟ පෙන්වීම යටතේ ගත යුතු බව සඳහන් කිරීම වටී. ආරක්ෂාව සහ කාර්යක්ෂමතාව සහතික කිරීම සඳහා පිළිගත් නිෂ්පාදකයින්ගෙන් උසස් තත්ත්වයේ අතිරේක තෝරා ගැනීම ද වැදගත් ය.
මස්, කුකුළු මස්, මාළු සහ කිරි නිෂ්පාදන වැනි ඉහළ ප්රෝටීන් ආහාරවල සිස්ටීන් හමු වේ. සිස්ටයින්ගේ වෙනත් හොඳ ප්රභවයන් අතර සෝයා බෝංචි, පරිප්පු සහ සම්පූර්ණ ධාන්ය ඇතුළත් වේ. ග්රෑම් 100 කට පොදු ආහාර කිහිපයක විශේෂිත සිස්ටයින් අන්තර්ගතයේ උදාහරණ කිහිපයක් මෙන්න:
- චිකන් පියයුරු: ග්රෑම් 1.7
- තුර්කිය පියයුරු: ග්රෑම් 2.1
- ork රු මස් ඉඟටිය: ග්රෑම් 1.2
- ටූනා: ග්රෑම් 0.7
- ගෘහ චීස්: ග්රෑම් 0.6
- පරිප්පු: ග්රෑම් 1.3
- සෝයා බෝංචි: ග්රෑම් 1.5
- ඕට්ස්: ග්රෑම් 0.7 ග්රෑම්, සිස්ටයින් ඇමයිනෝ අම්ලයක් වන අතර එමඟින් අපගේ ඇමයිනෝ අම්ල වලින් සංස්ලේෂණය කළ හැකි බැවින් එය අත්යවශ්ය පෝෂ්ය පදාර්ථයක් ලෙස සලකනු නොලැබේ. කෙසේ වෙතත්, සිස්ටයින්ගේ ආහාර ප්රභවයන් යහපත් සෞඛ්යයක් පවත්වා ගැනීමට තවමත් ප්රයෝජනවත් විය හැකිය.
සිස්ටයින් සහ එල්-සිස්ටයින් ඇත්ත වශයෙන්ම එකම ඇමයිනෝ අම්ලය, නමුත් ඒවා විවිධ ස්වරූපවලින් පැවතිය හැකිය. L-SysteINE යනු පෝෂණ අතිරේක හා ආහාර ආකලන සඳහා බහුලව භාවිතා වන සිස්ටයින් වල නිශ්චිත ආකාරයයි. L-සිස්ටයින් හි "එල්" යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ එහි ඒකාකෘති ව්යුහයේ දිශානතිය වන එහි ඒකාකෘති යන්ත්රයයි. එල්-සයිමීටයින් යනු ප්රෝටීන වල ස්වාභාවිකවම සොයාගෙන ඇති සමාවයවිකය වන අතර එය ශරීරයෙන් පහසුවෙන් උකහා ගත හැකි අතර, ඩී- සිස්ටෙයින් සමාවයවිකය ශරීරයේ පහසුවෙන් හා පහසුවෙන් පරිවෘත්තීය නොවේ. එමනිසා, L-SysteINE ගැන සඳහන් කිරීමේදී, එයින් සාමාන්යයෙන් එයින් ගම්ය වන්නේ සාමාන්යයෙන් ජීව විද්යාත්මකව ක්රියාකාරී වන අතර පෝෂණ හා කාර්මික යෙදුම් සඳහා බහුලව භාවිතා වන ආකෘතියයි.
සිස්ටයින් යනු මස්, කුකුළු මස්, මාළු සහ කිරි වැනි සත්ව නිෂ්පාදන ඇතුළුව බොහෝ ප්රෝටීන් ප්රභවයන්හි ඇති ඇමයිනෝ අම්ලයකි. සිස්ටයින් හි හොඳම ශාක පදනම් කරගත් සමහර ශාක පදනම් කරගත් සමහර ප්රභවයන්: - රනිල කුලයට අයත්: පරම්පරාවන්: පරිප්පු, රික්ස්, බ්ලැක් බෝංචි, වකුගඩු බෝංචි සහ සුදු බෝංචි සියල්ලම සිස්ටයින් වලින් පොහොසත් ය. - ක්විනෝවා: මෙම ග්ලූටන් රහිත ධාන්ය වල අත්යවශ්ය ඇමයිනෝ අම්ල නවයක්ම සිස්ටයින් ඇතුළු ඇත. - ඕට්ස්: ඕට්ස් යනු සිස්ටයින් හි හොඳ ප්රභවයක් වන අතර, ඕට්ස් ග්රෑම් 100 ක් සමඟ සිස්ටයින් ග්රෑම් 0.46 ක් පමණ අඩංගු වේ. - ඇට වර්ග සහ බීජ: බ්රසීල ඇට වර්ග, සූරියකාන්ත බීජ සහ තල ඇට සියල්ලම සෙස්ටයින්ගේ හොඳ ප්රභවයන් වේ. - බ්රසල්ස් පැළ: මෙම කුරුස සහිත එළවළු යනු විටමින්, ෆයිබර් සහ සිස්ටයින් වල පරිපූර්ණ ප්රභවයකි. සත්ව ආරංචි මාර්ග වලට වඩා සිස්ටයින් හි ශාක ප්රභවයන් සමස්ත මට්ටම්වල අඩු විය හැකි අතර, මෙම ප්රභවයන් විවිධ ආහාර වේලක් මත ඔබේ ආහාර වේලට ඇතුළත් කිරීමෙන් ශාක පදනම් කරගත් ආහාරයක් මත ප්රමාණවත් සිස්ටීන් ප්රමාණවත් ප්රමාණයක් පරිභෝජනය කළ හැකිය.
