පිරිසිදු ෆෝලික් අම්ල කුඩු වල බලය අගුළු ඇරීම: පුළුල් සමාලෝචනයක්

1.2 ශරීරයේ ෆෝලික් අම්ලයේ කාර්යභාරය

ෆෝලික් අම්ලය යනු ශාරීරික කාර්යයන් රාශියක වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරන අත්යවශ්ය පෝෂ්ය පදාර්ථයකි. එය විවිධ පරිවෘත්තීය ප්රතික්රියා වලදී කොෆෝකර් ලෙස කටයුතු කරන අතර සමස්ත සෞඛ්යය හා යහපැවැත්ම පවත්වා ගැනීම සඳහා දායක වේ. පහත දැක්වෙන්නේ ශරීරයේ ෆෝලික් අම්ලය සහිත ප්රධාන භූමිකාවන් ය:

1.2.1 සෛලීය පරිවෘත්තීය හා ඩීඑන්ඒ සංස්ලේෂණය

ෆෝලික් අම්ලය යනු සෛලීය පරිවෘත්තීයවල ප්රධාන ක්රීඩකයෙකි, සංශ්ලේෂණය, අළුත්වැඩියා කිරීම සහ මෙතිලයට මෙතිලරය. ඩීඑන්ඒ සහ ප්රෝටීන් සංස්ලේෂණය සඳහා අවශ්ය ඇමිනෝ අම්ල සමජාතීය සමස්ථානිකය මෙතෝනීන් වෙත පරිවර්තනය කිරීමේදී එය කීන්සිමි ලෙස සේවය කරයි.

පියුරයින් සහ පයිරිමයිඩයින් නිෂ්පාදනයට සහභාගී වීමෙන් ඩීඑන්ඒ සහ ආර්එන්ඒ, ෆෝලික් අම්ලය, සෛල නිසි ක්රියාකාරිත්වය හා ප්රතිවර්තනය කිරීම සහතික කරයි. ළදරු, නව යොවුන් විය, නව යොවුන් විය සහ ගර්භණීභාවය වැනි වේගවත් වර්ධනයක් සහ සංවර්ධනයේ කාල පරිච්ඡේදයන් තුළ මෙය විශේෂයෙන් වැදගත් වේ.

1.2.2 රතු රුධිර සෛල නිෂ්පාදනය හා රක්තහීනතාවය වැළැක්වීම

ශරීරය පුරා ඔක්සිජන් රැගෙන යන රතු රුධිර සෛල නිෂ්පාදනයේ ෆෝලික් අම්ල ඒඩ්ස්. ඔක්සිජන් ප්රවාහනයට වගකිව යුතු ප්රෝටීනය වන රතු රුධිරාණු සහ හිමොග්ලොබින්ගේ සංශ්ලේෂණයේ දී එය තීරණාත්මක කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.

ෆෝලික් අම්ල මට්ටම්වල මට්ටම් මිලිගොබ්ලස්ටික් රක්තහීනතාවය ලෙස හැඳින්වෙන තත්වයකට හේතු විය හැකි අතර, අසාමාන්ය ලෙස විශාල හා de න සංවර්ධිත රතු රුධිර සෛල නිෂ්පාදනය මගින් සංලක්ෂිත වේ. ෆෝලික් අම්ලය ප්රමාණවත් ලෙස සැපයුමක් සහතික කිරීමෙන්, පුද්ගලයන්ට රක්තහීනතාවය වැළැක්වීමට සහ නිසි රුධිර සෛල ක්රියාකාරිත්වය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.

1.2.3 ගර්භණී සමයේදී ස්නායුක නල සංවර්ධනය

ෆෝලික් අම්ලයේ වඩාත් විවේචකයන්ගෙන් එකක් වන්නේ කලලරූපයේ ස්නායුක නළය සංවර්ධනය කිරීමට සහාය වීමයි. කලින් ගැබ් ගැනීමකට පෙර සහ අතරතුර ප්රමාණවත් ෆෝලික් අම්ල බඳවා ගැනීම් වලට පෙර සහ වාද විවාද වලට අබිනා බිෆිඩා සහ නිර්වින්දනය වැනි ස්නායුක නල දෝෂ ඇතිවීමේ අවදානම සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කරයි.

ස්නායුක නළය මොළය හා කොඳු ඇට පෙළට, ස්නායු පද්ධතියේ සමස්ත සංවර්ධනය සඳහා නිසි ලෙස වසා දැමීම ඉතා වැදගත් වේ. ෆෝලික් අම්ල අතිරේකය සාමාන්යයෙන් දරු ප්රසූතියේ වයස්වල කාන්තාවන්ට ප්රශස්ත නල සංවර්ධනයට සහාය වීම සහ උපත් අඩුපාඩු වළක්වා ගැනීම සඳහා නිර්දේශ කෙරේ.

1.2.4 හෘදයාබාධ සෞඛ්යය ප්රවර්ධනය කිරීම සහ හෘද රෝග ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කිරීම

ෆෝලික් අම්ලය හෘද වාහිනී සෞඛ්යයට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරන බව පෙන්වා දී ඇත. එය ඔසවා බැලූ විට හෘද රෝග වැඩි වීමේ අවදානමක් හා සම්බන්ධ ඇමයිනෝ අම්ලයක් වන සමජාතීය මට්ටම් මට්ටම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. සමජාතීයකරණය, සාමාන්ය සමජාතීය මට්ටම් පවත්වා ගැනීම සඳහා සමජාතීය, ෆෝලික් අම්ල ආධාරක සහ හෘද වාහිනී ශ්රිතයට සහාය වීමෙන්

හෘද රෝග වර්ධනයට දායක විය හැකි ධමනි හානිය, රුධිර කැටි ගැසීම් සහ දැවිල්ල සමඟ උමතු සමජාතීයතා මට්ටම් ධමනි හානිය සමඟ සම්බන්ධ වේ. ප්රමාණවත් ප්රභවයන් හෝ අතිරේකයක් හරහා ප්රමාණවත් ෆෝලික් අම්ල බඳවා ගැනීම, හෘද වාහිනී සංකූලතා ඇතිවීමේ අවදානම අවම කිරීම සහ හෘද සෞඛ්යය ප්රවර්ධනය කිරීමට උපකාරී වේ.

ශරීරයේ ෆෝලික් අම්ලයේ බහුකාර්ය භූමිකාව තේරුම් ගැනීම සමස්ත සෞඛ්යය හා යහපැවැත්ම සඳහා එහි වැදගත්කම ඉස්මතු කරයි. ෆෝලික් අම්ලය ප්රමාණවත් තරම් බඳවා ගැනීම් සහතික කිරීමෙන්, පුද්ගලයන්ට අත්යවශ්ය ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සඳහා සහාය විය හැකිය, අඩුපාඩු වලින් ආරක්ෂා වීම සහ විවිධ ශරීර පද්ධතිවල ප්රශස්ත සංවර්ධනය හා නඩත්තු කිරීම ප්රවර්ධනය කිරීම.

1.3 ෆෝලික් අම්ල එදිරිව. ෆෝලේට්: වෙනස තේරුම් ගැනීම

ෆෝලික් අම්ලය සහ පෙර අක්ෂරය බොහෝ විට එකිනෙකට වෙනස් ලෙස භාවිතා කරයි, නමුත් ඒවායේ රසායනික ස්වරූපවල වෙනස් වෙනස්කම් ඇත. ෆෝලික් අම්ලය විටමින් වල කෘතිම ස්වරූපය ගැන සඳහන් වන අතර, ෆයොලේට් යනු ආහාර වලින් ඇති ස්වාභාවිකව සිදුවන ස්වරූපයයි.

ෆෝලික් අම්ලය ආහාර වේගය හා සසඳන විට එහි ස්ථායිතාව සහ ඉහළ ජෛව විද්යාව හා ශක්තිමත් ආහාර සඳහා බහුලව භාවිතා වේ. එය ශරීරයෙන් පහසුවෙන් අවශෝෂණය කර විවිධ ජීව විද්යාත්මක ක්රියාවලීන් සඳහා අත්යවශ්ය වන අතර එය එහි ක්රියාකාරී ස්වරූපය බවට පරිවර්තනය කළ හැකිය.

අනෙක් අතට, පාදයේ කොළ එළවළු, රනිලියන්, බිතුක පලතුරු සහ ශක්තිමත් ධාන්ය වැනි විවිධ ආහාරවල ස්වාභාවිකවම භාවිතා වේ. මෙම බොහෝ විට වෙනත් අණු වලට බොහෝ විට බැඳී ඇති අතර ශරීරය විසින් භාවිතා කිරීමට පෙර එන්සයිම ආපදා ආකාරය බවට පරිවර්තනය කළ යුතුය.

1.3.1 ජෛව විද්යාව හා අවශෝෂණය

ෆෝලික් අම්ලය එයට සාපේක්ෂව ඉහළ ජෛවපදාවක් පෙන්නුම් කරයි. එහි කෘතිම ස්වරූපය වඩා ස්ථායී හා කුඩා අන්ත්රය තුළ පහසුවෙන් අවශෝෂණය වේ. අවශෝෂණය වූ පසු, ෆෝලික් අම්ලය වේගයෙන් ජීව විද්යාත්මකව ක්රියාකාරී ස්වරූපය බවට පරිවර්තනය වේ, 5-මෙතෙල් ටෙට්රහයිහයිඩ්රෝෆෝට් (5-MTHF). මෙම පෝරමය විවිධ පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් සඳහා සෛල මගින් පහසුවෙන් භාවිතා කළ හැකිය.

අනෙක් අතට, අනෙක් අතට, ශරීරයේ පැළෑටිකර්මයට එය effectively ලදායී ලෙස භාවිතා කිරීමට පෙර අවශ්ය වේ. මෙම පරිවර්තන ක්රියාවලිය අක්මාව හා බඩවැල් රේඛාවේ සිදු වන අතර එහිදී ෆයොඩට් එන්සයිම ආලේපශීලී ස්වරූපයෙන් අඩු වේ. මෙම ක්රියාවලිය රඳා පවතින්නේ පුද්ගලයන් අතර වෙනස් විය හැකි පුද්ගලයාගේ ජානමය සැකැස්ම සහ එන්සයිම ක්රියාකාරකම් මත ය.

1.3.2 ෆෝලේට් ප්රභවයන්

ෆෝට් ස්වාභාවිකවම විවිධාකාර ආහාර වලින් සොයාගත හැකි අතර එය හොඳින් සමබර ආහාර වේලක් මගින් පහසුවෙන් ලබා ගත හැකිය. නිවිති, කැලේ සහ බ්රොකොලි වැනි කොළ පැහැති එළවළු යනු සම්මේලනයේ විශිෂ්ට ප්රභවයකි. අනෙක් අනෙකුත් මූලාශ්රය අතර රික්ලස් සහ පරිප්පු වැනි රනිල කුරිරුකම් මෙන්ම බලකොටුවේ ධාන්ය හා ධාන්ය වර්ග වේ.

ආහාර ආරංචි මාර්ග වලට අමතරව, ෆෝලික් අම්ලය ආහාර අතිරේක හරහා ලබා ගත හැකිය. ෆෝලික් අම්ල අතිරේක ගර්භනී කාන්තාවන් සහ iency නතාවයේ අවදානමක සිටින පුද්ගලයින් සඳහා බහුලව නිර්දේශ කෙරේ. මෙම අතිරේක ප්රමාණවත් ලෙස බඳවා ගැනීම සහතික කිරීම සඳහා සාන්ද්රිත හා විශ්වාසදායක ෆෝලික් අම්ලයක ප්රභවයක් සපයයි.

1.4 ෆෝලික් අම්ල .නතාවයේ හේතු සහ රෝග ලක්ෂණ

දුර්වල ආහාර ගැනීම, ඇතැම් වෛද්ය තත්වයන් සහ .ෂධ ඇතුළු ෆෝලික් අම්ල iency නතාවයට සාධක කිහිපයක් දායක විය හැකිය. ෆෝලේඩ් පොහොසත් ආහාර නොමැති ආහාර ද්රව්යයක් ප්රමාණවත් නොවන ෆෝලික් අම්ල ආහාරයට හේතු විය හැක. මීට අමතරව, අධික ලෙස මත්පැන් පානය කිරීම, දුම්පානය සහ මුඛ ප්රතිංධිසරාේධක වැනි, වලනැස්අයි ප්රතිංශයෙන්ම මැදිහත් වීම සහ .නතාවයේ අවදානම වැඩි කිරීම.

ෆෝලික් අම්ල iency නතාවයේ රෝග ලක්ෂණ වෙනස් විය හැකි නමුත් තෙහෙට්ටුව, දුර්වලතාවය, හුස්ම හිරවීම, කෝපාවිෂ්ණත්වය සහ ආහාරපාන ගැටළු ඇතුළත් විය හැකිය. ප්රතිකාර නොකල නම්, ෆෝලික් අම්ල iency නතාවතාව වඩාත් දරුණු සංකූලතා ඇති කරයි. සාමාන්ය රතු රුධිර සෛල වලට වඩා විශාල නිෂ්පාදනය මගින් සංලක්ෂිත මෙගාලොබස්ටික් රක්තහීනතාවය මෙගොලොබ්ලස්ටික් රක්තහීනතාවය ඇතුළත් වේ. ගර්භනී කාන්තාවන්ගේ, ෆෝලික් අම්ල iency නතාවයෙන් කලලරූපයේ ස්නායුක නල දෝෂ ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කළ හැකිය.

සමහර ජනගහනය ෆෝලික් අම්ල .නතාවයේ වැඩි අවදානමක් ඇත. ගර්භනී කාන්තාවන්, අක්රමිකතා පරිවෘත්තීය, මධ්යසාර වකුගඩු ඩයලිසිස්, මත්පැන් සහ ඇතැම් ජානමය ප්රභේද ඇති පුද්ගලයින්, මත්පැන් පරදව ඇති පුද්ගලයින් සහ ඇතැම් ජානමය ප්රභේද ඇති පුද්ගලයින් ඇතුළත් පුද්ගලයින් ඇතුළත් වේ. මෙම අවදානම් අවම කිරීම සඳහා, මෙම අවදානමට ලක්විය හැකි කණ්ඩායම් සඳහා ෆෝලික් අම්ල අතිරේකය බොහෝ විට නිර්දේශ කෙරේ.

ෆෝලික් අම්ලය සහ ෆස්ට් අතර ඇති වෙනස්කම් අවබෝධ කර ගැනීම, ෆෝලික් අම්ල iency නතාවයේ සිට ෆෝලික් අම්ල iency නතාවයේ හේතු සහ රෝග ලක්ෂණ සහ ඒ ආශ්රිත සෞඛ්ය තත්වයන් වළක්වා ගැනීම සඳහා හේතු සහ රෝග ලක්ෂණ වේ. ආහාර හා අතිරේකයක් තුළින් ෆෝලික් අම්ල ප්රමාණවත් තරම් සැපයුමක් සහතික කිරීම මගින්, පුද්ගලයන්ට ඔවුන්ගේ සමස්ත සෞඛ්යයට සහ යහපැවැත්ම සඳහා සහාය විය හැකිය.