ඔබට කව්පි ප්රෝටීන් මත මාංශ පේශි ගොඩනඟා ගත හැකිද?

කාබනික කව්පි ප්රෝටීන් මාංශ පේශි සඳහා තිරිඟු ප්රෝටීන් තරම් effective ලදායීද?

කාබනික කව්පි ප්රෝටීන් ප්රෝටීන් අතිරේකව වෙළඳපොලේ ප්රබල තරඟකරුවෙකු ලෙස ඉස්මතු වී ඇති අතර, බොහෝ විට දිගුකාලීන ප්රියතම, තිරිඟු ප්රෝටීන් සමඟ සැසඳේ. මාංශ පේශි ලාභය ගැන ගත් කල, කව්පි ප්රෝටීන් සහ තිරිඟු ප්රෝටීන දෙකම ඔවුන්ගේ සුදුසුකම් ඇත, නමුත් ඔවුන් එකිනෙකාට එරෙහිව ගොඩගැසෙන්නේ කෙසේද?

ඇමයිනෝ අම්ල පැතිකඩ:කව්පි ප්රෝටින් වල අත්යවශ්ය ඇමයිනෝ අම්ල නවයක්ම අඩංගු වන අතර එය සම්පූර්ණ ප්රෝටීන් ප්රභවයකි. එහි ඇමයිනෝ අම්ල පැතිකඩ තිරිඟු ප්රෝටීන වලට වඩා තරමක් වෙනස් වන අතර, එය තවමත් මාංශ පේශි වර්ධනය හා අලුත්වැඩියා කිරීම සඳහා අත්යවශ්ය ඇමයිනෝ අම්ලවල හොඳ සමතුලිතතාවයක් සපයයි. කව්පි ප්රෝටීන් විශේෂයෙන් අතු සහිත දාම ඇමයිනෝ අම්ල (BCAAS), විශේෂයෙන් ලියූසීන්, විශේෂයෙන් ලියූසීන්, මාංශ පේශි ප්රෝටීන් සංස්ලේෂණය උත්තේජනය කිරීම සඳහා වැදගත් වේ.

ජීර්බනය:කාබනික කව්පි ප්රෝටීන් සාමාන්යයෙන් බොහෝ මිනිසුන් සඳහා පහසුවෙන් ඉවසීම පහසුය. එය ස්වාභාවිකවම කිරි, සෝයා සහ ග්ලූටන් වැනි පොදු අසාත්මිකතාවන්ගෙන් නිදහස් වන අතර එය ආහාර සීමාවන් හෝ සංවේදීතාවන් සඳහා සුදුසු විකල්පයක් බවට පත්වේ. අනෙක් අතට, තිරිඟු ප්රෝටීන් ලැක්ටෝස් නොඉවසන පුද්ගලයන් සඳහා ආහාර ජීර්ණ ගැටළු හෝ කිරි ආසාත්මිකතා ඇති පුද්ගලයින් සඳහා ආහාර ජීර්ණ ගැටළු ඇති කළ හැකිය.

අවශෝෂණ අනුපාතය:පශ්චාත් ව්යායාම ප්රතිසාධනය සඳහා ප්රයෝජනවත් විය හැකි වේගවත් අවශෝෂණ අනුපාතය සඳහා තිරිඟු ප්රෝටීන් ප්රසිද්ධය. කව්පි ප්රෝටීන් තරමක් මන්දගාමී අවශෝෂණ අනුපාතයක් ඇත, නමුත් දිගු කාලයක් තුළ මාංශ පේශිවලට ඇමයිනෝ අම්ල තිරසාර මුදා හැරීම සඳහා මෙය වාසිදායක විය හැකිය.

මාංශ පේශි ගොඩනැගීමේ විභවය:අධ්යයන කිහිපයක් කව්පි ප්රෝටීන වල මාංශ පේශි ගොඩනැගීමේ බලපෑම් තිරිඟු ප්රෝටීන වෙත සංසන්දනය කර ඇත. ජාත්යන්තර ක්රීඩා සංගමයේ ජර්නලයේ දී ප්රකාශයට පත් කරන ලද 2015 අධ්යයනයක්, කව්පි ප්රෝටීන් ප්රතිරෝධී පුහුණුව සමඟ ඒකාබද්ධ වන විට මාංශ පේශි thickness ණකම ලබා ගැනීමේදී තිරිඟු ප්රෝටීන් තරම් is ලදායී බව සොයාගෙන තිබේ.

තිරසාරභාවය සහ පාරිසරික බලපෑම: කාබනික කව්පි ප්රෝටීන්තිරිඟු ප්රෝටීන හා සසඳන විට බොහෝ විට පරිසර හිතකාමී හා තිරසාර හා තිරසාර ලෙස සලකනු ලැබේ. ඇටවල අඩු ජලය හා ඉඩම් නිෂ්පාදනය සඳහා අවශ්ය වන අතර, ඒවායේ වගාව නයිට්රජන් සවි කිරීම තුළින් පාංශු සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.

බොහෝ ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් සහ කායවර්ධනකරුවන් සඳහා තිරිඟු ප්රෝටීන් තෝරාගත්තේ කාබනික කව්කිය ප්රෝටීන් වටිනා විකල්පයක් බව ඔප්පු කර ඇති බවයි. එහි සම්පූර්ණ ඇමයිනෝ අම්ල පැතිකඩ, ජීර්බනය සහ මාංශ පේශි ගොඩනැගීමේ විභවය ශාක පදනම් කරගත් ආහාර වේලක් මත මාංශ පේශි ගොඩනඟා ගැනීමට හෝ සත්ව මත පදනම් වූ ප්රෝටීන සඳහා විකල්ප සෙවීම සඳහා ශක්ය විකල්පයක් බවට පත් කරයි.

ප්රශස්ත මාංශ පේශි වර්ධනය සඳහා දිනපතා ප්රෝටීන් කොපමණ කව්පි ප්රෝටීන් ද?

නියම ප්රමාණය තීරණය කිරීමකව්පි ප්රෝටීන්ප්රශස්ත මාංශ පේශි වර්ධනය සඳහා පරිභෝජනය කිරීම සඳහා ඔබේ ශරීර බර, ක්රියාකාරකම් මට්ටම සහ සමස්ත යෝග්යතා ඉලක්ක ඇතුළුව විවිධ සාධක මත රඳා පවතී. මාංශ පේශි ගොඩනැගීම සඳහා පරමාදර්ශී කව්පි ප්රෝටීන් ප්රමාණය තීරණය කිරීමට ඔබට උදව් කිරීම සඳහා පුළුල් මාර්ගෝපදේශයක් මෙන්න:

සාමාන්ය ප්රෝටීන් නිර්දේශ: ප්රෝටීන් සඳහා නිර්දේශිත ආහාර දීමනාව (RDA) උදාසීන වැඩිහිටියන් සඳහා ශරීර බරෙහි කිලෝග්රෑමයකට ග්රෑම් 0.8 කි. කෙසේ වෙතත්, නිරන්තර ප්රතිරෝධක පුහුණුවේ නියැලී සිටින පුද්ගලයින්ට සහ මාංශ පේශි ගොඩනැගීම අරමුණු කර ගනිමින්, ඉහළ ප්රෝටීන් බඳවා ගැනීමේ අරමුණින් බොහෝ විට නිර්දේශ කෙරේ.

මලල හොඳම නිර්දේශ: ක්රීඩා පෝෂණයේ ජාත්යන්තර සංගමය යනු ප්රශස්ත මාංශ පේශි වර්ධනය සහ සුවයනය කිරීම සඳහා දිනපතා ශරීර බර කිලෝග්රෑමයකට මලල ක්රීඩකයින්ගේ ප්රෝටීන් ග්රෑම් 1.4 සිට 2.4 දක්වා පරිභෝජනය කරන බවයි. කිලෝග්රෑම් 70 ක් (රාග 154) ක් සඳහා, මෙය දිනකට ප්රෝටීන් ග්රෑම් 98 සිට 140 දක්වා 980 සිට 140 දක්වා පරිවර්තනය වේ.

කව්පි ප්රෝටීන් පිරිවිතර: ඔබේ මූලික ප්රෝටීන් ප්රභවය ලෙස කව්පි ප්රෝටීන් භාවිතා කරන විට, ඔබට මෙම පොදු මාර්ගෝපදේශ අනුගමනය කළ හැකිය. කෙසේ වෙතත්, සත්ව ප්රෝටීන හා සසඳන විට කව්පි ප්රෝටීන් මෙතන්වොනයින් වල තරමක් අඩු බව සැලකිල්ලට ගැනීම වැදගත්ය, එබැවින් විවිධාකාර ආහාර වේලක් සහතික කිරීම හෝ මෙහිවයින් අතිරේකයක් සලකා බැලීම ප්රයෝජනවත් විය හැකිය.

වේලාව හා ව්යාප්තිය: ප්රශස්ත මාංශ පේශි ප්රෝටීන් සංශ්ලේෂණය සඳහා දවස පුරා ඔබේ ප්රෝටීන් බීම පැතිරීම ඉතා වැදගත් වේ. ආහාර වේලකට ප්රෝටීන් ග්රෑම් 20-40ක් වන අතර දින පුරා ආහාර 3-4 ක් සමගින් පැතිරී ඇත. මෙම ප්රවේශය ධනාත්මක ප්රෝටීන් සමතුලිතතාවයක් පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වන අතර අඛණ්ඩ මාංශ පේශි අළුත්වැඩියා හා වර්ධනයට සහාය වේ.

පශ්චාත් ව්යායාම පරිභෝජනය: ඔබේ ව්යාප්තියෙන් පසු පැය 30 සිට 2 දක්වා පැය 30 ක් ඇතුළත කව්පි ප්රෝටීන් පරිභෝජනය කිරීම මාංශ පේශි ප්රෝටීන් සංස්ලේෂණය සහ සුවය ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ. කව්පි පරිස්සම් පශ්චාත් ව්යායාම ග්රෑම් 20-40 අතර කාලයක් සේවය කිරීම සාමාන්යයෙන් නිර්දේශ කෙරේ.

සලකා බැලිය යුතු පුද්ගල සාධක:

- ශරීර සංයුතිය ඉලක්ක: මේදය ලාභය අවම කරන අතරම, ඔබ නිර්දේශිත පරාසයේ ඉහළ කෙළවරේ ඇති ප්රෝටීන් පරිභෝජනය කිරීමට අවශ්ය විය හැකිය.

- පුහුණු තීව්රතාවය සහ සංඛ්යාතය: ප්රකෘතිමත් වීම සහ මාංශ පේශි වර්ධනය සඳහා වඩාත් තීව්ර හා නිරන්තර පුහුණු සැසි සඳහා වැඩි තීරණාත්මක හා නිරන්තර පුහුණු සැසි සඳහා ඉහළ ප්රෝටීන් ප්රමාණයක් අවශ්ය වේ.

- වයස: වයස්ගත වයස් ආශ්රිත මාංශ පේශි අලාභය (සර්කෝපෙනියාව) සටන් කිරීම සඳහා පැරණි වැඩිහිටියන්ට ඉහළ ප්රෝටීන් බඳවා ගැනීම් වලින් ප්රයෝජන ගත හැකිය.

- සමස්ත කැලරි ප්රමාණය: ඔබ මාංශ පේශි ලාභ, නඩත්තු කිරීම හෝ මේදය නැතිවීම අරමුණු කර ගන්නේද යන්න ඔබේ සමස්ත කැලරි අරමුණු තුළ ඔබේ ප්රෝටීන් ප්රමාණය තුළ ඔබේ ප්රෝටීන් ප්රමාණය ගැලපෙන බවට සහතික වන්න.

අධීක්ෂණය හා සකස් කිරීම: ඔබේ ප්රගතිය නිරීක්ෂණය කර ඔබේ සකස් කරන්නකව්පි ප්රෝටීන්අවශ්ය පරිදි බෙදා ගන්න. ඔබ අපේක්ෂිත මාංශ පේශි වර්ධනය නොදකිනවා නම්, ඔබට ඔබේ ප්රෝටීන් ප්රමාණය වැඩි කිරීමට හෝ සම්පූර්ණ කැලරි ප්රමාණය හෝ පුහුණු තීව්රතාව වැනි වෙනත් සාධක සකස් කිරීමට අවශ්ය විය හැකිය.

අධික ලෙස බඳවා ගැනීමේ විභව උදාසීන: ඉහළ ප්රෝටීන් බඳවා ගැනීම සාමාන්යයෙන් නිරෝගී පුද්ගලයන්ට ආරක්ෂිතයි, කව්පි ප්රෝටීන් (හෝ ඕනෑම ප්රෝටීන ප්රභවයක්) අධික ලෙස පරිභෝජනය කිරීම ආහාර ජීර්ණාත්මක අපහසුතාව හෝ අනවශ්ය කැලරි ප්රමාණය හෝ අනවශ්ය කැලරි ප්රමාණය හෝ අනවශ්ය කැලරි ප්රමාණය වැඩි විය හැකිය. අහිතකර බලපෑම් ඇති නොකර ඔබේ මාංශ පේශි ගොඩනැඟිලි ඉලක්කයන්ට සහාය වන නිවැරදි සමබරතාවය සොයා ගැනීම වැදගත්ය.

අනුපූරක පෝෂ්ය පදාර්ථ: ප්රශස්ත මාංශ පේශි වර්ධනය සඳහා ප්රෝටීන් පමණක් ප්රමාණවත් නොවන බව මතක තබා ගන්න. බලශක්ති හා ප්රකෘතිමත් වීම සඳහා ප්රමාණවත් මේද මෙන්ම හෝමෝන නිෂ්පාදනය සහ සමස්ත සෞඛ්යය සඳහා අත්යවශ්ය මේද ද ඔබ පරිභෝජනය කරන බවට සහතික වන්න.

මෙම මාර්ගෝපදේශ අනුගමනය කිරීමෙන් සහ ඔබේ ශරීරයට ඇහුම්කන් දීමෙන්, මාංශ පේශි වර්ධනය සඳහා දිනපතා පරිභෝජනය කිරීම සඳහා කව්පි ප්රෝටීන්වල ප්රශස්ත ප්රමාණය තීරණය කළ හැකිය. පුද්ගල අවශ්යතා වෙනස් විය හැකි බව මතක තබා ගන්න, ලියාපදිංචි වූ ඩෙයිටි හෝ ක්රීඩා පෝෂණවාදියෙකු සමඟ සාකච්ඡා කිරීමෙන් ඔබට පුද්ගලාරෝපිත පෝෂණ සැලැස්මක් සහ අවශ්යතා අනුව සකස් කර ඇත.

 

ProftIns ප්රෝටීන් කිසිදු අතුරු ආබාධ හෝ ආහාර ජීර්ණ ගැටළු ඇති කරයිද?

කව්පි ප්රෝටීන් සාමාන්යයෙන් බොහෝ පුද්ගලයින් විසින් හොඳින් ඉවසා සිටින අතර, සිදුවිය හැකි අතුරු ආබාධ හෝ ආහාර ජීර්ණ ගැටළු පිළිබඳව දැනුවත් වීම වැදගත් ය. මෙම විභව උත්සුකයන් තේරුම් ගැනීම කව්පි ප්රෝටීන් ඔබේ ආහාරයට ඇතුළත් කිරීම පිළිබඳ දැනුවත් තීරණයක් ගැනීමට සහ ඕනෑම අහිතකර බලපෑම් අවම කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව දැනුවත් තීරණයක් ගැනීමට ඔබට උපකාරී වේ.

පොදු ආහාර ජීර්ණ ගැටළු:

1. ඉදිමීම: සමහර පුද්ගලයින්ට ඔවුන්ගේ ආහාර වේලෙහි මුලින්ම කව්පි ප්රෝටීන් හඳුන්වාදීමේදී ඉදිමිය හැකිය. මෙයට බොහෝ විට ඇටවල ඇති ඉහළ තන්තු අන්තර්ගතය නිසා ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ ගෑස් නිෂ්පාදනය ඇති කළ හැකිය.

2.. ගෑස්: කව්පි ප්රෝටීන්, විශේෂයෙන් විශාල ප්රමාණයන්ගෙන් හෝ ශරීරය එයට හුරුව නොයන විට ගෑස් නිෂ්පාදනය වැඩි කිරීම සාමාන්ය අතුරු ආබාධයක් වේ.

3. ආමාශය අසහනය: සමහර අවස්ථාවලදී, පුද්ගලයන්ට පරිභෝජනය කරන විට මෘදු බඩේ අපහසුතාවයක් හෝ කැක්කුම අත්විඳිය හැකියකව්පි ප්රෝටීන්, විශේෂයෙන් ඔවුන්ට සංවේදී ආහාරපාන පද්ධති තිබේ නම්.

4. මල බද්ධය හෝ පාචනය: නව ප්රෝටීන ප්රභවයක් හඳුන්වා දීමේදී බඩවැල් චලනයන්හි වෙනස්කම් සිදුවිය හැකිය. සමහර පුද්ගලයින්ට ඇති වන තන්තු අන්තර්ගතය නිසා මල බද්ධයා අත්විඳිය හැකි අතර අනෙක් අයට ලිහිල් මල අත්විඳිය හැකිය.

 

අසාත්මිකතා:

කව්සික් අසාත්මිකතාවන් සාපේක්ෂව දුර්ලභ වන අතර ඒවා පවතී. කව්පි ආසාත්මිකතාවයේ රෝග ලක්ෂණ අතරට ඇතුළත් විය හැකිය:

- සම ප්රතික්රියා (වද, කැසීම හෝ ද)

- ආහාර ජීර්ණ රෝග ලක්ෂණ (ඔක්කාරය, වමනය හෝ උදර වේදනාව)

- ශ්වසන ගැටළු (හිදීම, කැස්ස හෝ හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාව)

ඔබ කව්පි ආසාත්මිකතාවයක් සැක කරන්නේ නම්, නිසි රෝග විනිශ්චය සහ මග පෙන්වීම සඳහා අසාත්මිකතා සමඟ සාකච්ඡා කිරීම ඉතා වැදගත්ය.

 

විභව පෝෂක අසමතුලිතතාවයන්:

1. රක්තවාතය අවදානම: පියුරයින් වල කව්පි ප්රෝටීන් ඉහළ මට්ටමක පවතින අතර එමඟින් ශරීරයේ යූරික් අම්ල මට්ටම් වැඩි කළ හැකිය. රක්තවාතය සඳහා හෝ රක්තවාතය පිළිබඳ ඉතිහාසයක් ඇති පුද්ගලයින් සඳහා, කව්පි ප්රෝටීන් අධික පරිභෝජනය රෝග ලක්ෂණ උග්ර කළ හැකිය.

2. ඛනිජ අවශෝෂණය: ඇටවල ෆයිටේට් අඩංගු වන අතර, යකඩ, සින්ක් සහ කැල්සියම් වැනි ඛනිජ ලවණවලට බැඳීම, ඔවුන්ගේ අවශෝෂණය අඩු විය හැකිය. කෙසේ වෙතත්, කව්පි ප්රෝටීන් ඉතා විශාල ප්රමාණයකින් හෝ එකම ප්රෝටීන් ප්රභවයකින් පරිභෝජනය කරන්නේ නම්, මෙය සාමාන්යයෙන් සැලකිය යුතු කරුණක් නොවේ.

අතුරු ආබාධ අවම කිරීම:

1. ක්රමයෙන් හැඳින්වීම: කව්පි ප්රෝටීන් කුඩා ප්රමාණයන්ගෙන් ආරම්භ වන අතර ඔබේ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියට හැඩගැසීමට ඉඩ දීම සඳහා ඔබේ ප්රමාණය ක්රමයෙන් වැඩි කරන්න.

2. සජලනය: කව්පි ප්රෝටීන් මල බද්ධය හා ආහාර ජීර්ණය වැළැක්වීමට උපකාරී වන කව්පි ප්රෝටීන් පරිභෝජනය කිරීමේදී ප්රමාණවත් ජල ප්රමාණයක් සහතික කිරීම.

3. එන්සයිම අතිරේක: ආහාර ජීර්ණ එන්සයිම අතිරේක, විශේෂයෙන් සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්රේට් බිඳ දැමීමට, ගෑස් සහ ඉදිමීම අඩු කිරීමට උපකාරී වන ඒවා ගැන සලකා බලන්න.

4. සමබර ආහාර වේලක්: සමබර ඇමයිනෝ අම්ල පැතිකඩක් සහතික කිරීම සහ පෝෂක අසමතුලිතතාවයේ අවදානම අවම කිරීම සඳහා ඔබේ ආහාර වේලෙහි විවිධ ප්රභව මූලාශ්ර සංස්ථාගත කිරීම.

5. නිසි ලෙස සකස් කිරීම: කව්පි ප්රෝටීන් කුඩු භාවිතා කරන්නේ නම්, පොකුරු වැළැක්වීම සඳහා දියර සමඟ එය හොඳින් මිශ්ර කරන්න, එය ආහාර ජීර්ණ අසහනය ඇති කළ හැකිය.

6. වේලාව: ඔබේ කව්පි ප්රෝටීන් පරිභෝජනයේ වේලාව සමඟ අත්හදා බැලීම. හිස් බඩක් මත නොව ආහාර වේල් පරිභෝජනය කරන විට සමහර පුද්ගලයින්ට ජීර්ණය කිරීම පහසු විය හැකිය.

7. ගුණාත්මක කරුණු: උසස් තත්ත්වයේ තෝරන්න,කාබනික කව්පි ප්රෝටීන්අතිරේක ආහාර ජීර්ණ ගැටළු ඇති කළ හැකි ආකල්ප හා පිරවුම් වලින් තොර නිෂ්පාදන.

තනි විචලනයන්:

කව්පි ප්රෝටීන් සඳහා පුද්ගල ප්රතිචාර බොහෝ සෙයින් වෙනස් විය හැකි බව සැලකිල්ලට ගැනීම වැදගත්ය. සමහර අයට අතුරු ආබාධ අත්විඳිය හැකි නමුත්, අනෙක් ඒවා වඩාත් සංවේදී විය හැකිය. සමස්ත ආහාර, බඩවැල් සෞඛ්යය සහ තනි සංවේදීතාවන් වැනි සාධක සියල්ලම කව්පි ප්රෝටීන් ඉවසා සිටින ආකාරය පිළිබඳ සියලු දෙනාටම කාර්යභාරයක් ඉටු කළ හැකිය.

 

දිගුකාලීන සලකා බැලීම්:

බොහෝ නිරෝගී පුද්ගලයන් සඳහා, කව්පි ප්රෝටීන්වල දිගු කාලීන පරිභෝජනය ආරක්ෂිත යැයි සැලකේ. කෙසේ වෙතත්, සැලකිය යුතු ආහාර වෙනසක් මෙන්ම, ඔබේ සෞඛ්යය නිරීක්ෂණය කිරීම සහ ඔබට කිසියම් ගැටළුවක් හෝ පෙර පැවති සෞඛ්ය තත්වයන් තිබේ නම් සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයෙකු සමඟ සාකච්ඡා කිරීම සුදුසුය.

අවසාන වශයෙන්, කව්පි ප්රෝටීන් විසින් සමහර පුද්ගලයින් තුළ ආහාර ජීර්ණ ගැටළු හෝ අතුරු ආබාධ ඇති කළ හැකි අතර, මේවා සාමාන්යයෙන් මෘදු වන අතර නිසි හඳුන්වා දීම සහ පරිභෝජන පිළිවෙත් තුළ බොහෝ විට අවම කළ හැකිය. සමකාලීන බලපෑම් අවම කර ගැනීම සඳහා දැනුවත්ව සිටීම සහ සමස්ත සෞඛ්යය හා යහපැවැත්ම පවත්වා ගනිමින් ඔබේ මාංශ පේශි ගොඩනැඟීමේ ඉලක්ක වලට සහාය වීම සඳහා කව්පි ප්රෝටීන් ඔබේ ආහාර වේලට සාර්ථකව ඒකාබද්ධ කළ හැකිය.

ජෛව මාර්ග කාබනික අමුද්රව්ය දැඩි නියාමන ප්රමිති පිළිපැදීමට කැපවී සිටින අතර, අපගේ ශාකය විවිධ කර්මාන්ත හරහා අයදුම් කිරීම සඳහා අත්යවශ්ය ගුණාත්මක හා ආරක්ෂණ අවශ්යතාවයන්ට පූර්ණ අනුකූලතාවයක් ඇති කරයි. පළපුරුදු වෘත්තිකයන්ගේ හා ශාක නිස්සාරණය පිළිබඳ විශේෂ experts යින් කණ්ඩායමක් විසින් ශක්තිමත් කර ඇති අතර, සමාගම අපගේ ගනුදෙනුකරුවන්ට මිල කළ නොහැකි කර්මාන්ත දැනුමක් සහ සහාය ලබා දෙන අතර ඔවුන්ගේ විශේෂිත අවශ්යතා සමඟ හොඳින් දැනුණු තීරණ ගැනීමට අවස්ථාව ලබා දෙයි. සුවිශේෂී පාරිභෝගික සේවාවක් ලබා දීමට කැපවී සිටින ජෛව හා කාබනික, ප්රතිචාර දක්වන සහයෝගය, තාක්ෂණික සහාය සහ වෙලාවට වැඩ කිරීම අපගේ සේවාදායකයින් සඳහා ධනාත්මක අත්දැකීමක් ලබා දෙයි. 2009 දී පිහිටුවන ලද සමාගම වෘත්තීයමය වශයෙන් මතුව තිබේචීන කාබනික කව්පි ප්රෝටීන් කුඩු සැපයුම්කරුලොව පුරා ගනුදෙනුකරුවන්ගෙන් ඒකමතිකව ප්රශංසාව ලබා ගත් නිෂ්පාදන සඳහා ප්රසිද්ධය. මෙම නිෂ්පාදනය හෝ වෙනත් කිසිදු දීමනාවක් පිළිබඳ විමසීම් සඳහා, අලෙවිකරණ කළමනාකරු හියු හිදී ඇමතීමට පුද්ගලයන් දිරිමත් කරනු ලැබේgrace@biowaycn.comනැතහොත් www.biorveatnutration.com වෙබ් අඩවියට පිවිසෙන්න.

 

යොමුව:

1. බාබල්, එන්, පාටියිස්, සී, ඩියෙ, ජී, ගුරින්-ඩියෙමෝක්ස්, එල්, සැන්නස්, ඊ.එච්.ඒ., ලෙෆ්රැන්ක්-මිල්ට්, සී., සහ ඇලර්ට්, සී. කව්පි ප්රෝටීන මුඛය අතිරේකය ප්රතිරෝධී පුහුණුව අතරතුර මාංශ පේශි thickness ණකම ලබා ගනී: ද්වි-අන්ධ, අහඹු, ධාවන පථයේ පාලිත සායනික අත්හදා බැලීම් එදිරිව ප්රෝටීන්. ක්රීඩා පෝෂණය ජාත්යන්තර සංගමයේ ජර්නලය, 12 (1), 3.

2. ගොරිස්සන්, ෂ, ක්රොම්බග්, ජේ. ජේ, සෙන්ඩ්න්, ජේ. ප්රෝටීන් අන්තර්ගතය සහ ඇමයිනෝ අම්ල වාණිජමය වශයෙන් ලබා ගත හැකි ශාක පදනම් කරගත් ප්රෝටීන් හුදකලා වල සංයුතිය. ඇමයිනෝ අම්ල, 50 (12), 1685-1695.

3. ජෝගර්, ආර්., සී.එම්. ක්රීඩා පෝෂණ ස්ථානයේ ජාත්යන්තර සංගමය ස්ථාවරයි: ප්රෝටීන් සහ ව්යායාම. ක්රීඩා පෝෂණය ජාත්යන්තර සංගමයේ ජර්නලය, 14 (1), 20.

4. බනාසක්, ඒ. WHY VS. PROTS ප්රෝටීන වල බලපෑම් සහිත කව්පි ප්රෝටීන් - සති 8 ක අධි-තීව්රතාවයේ ක්රියාකාරී පුහුණු පුහුණුව (HIFT): නියමු අධ්යයනය. ක්රීඩා, 7 (1), 12.

5. මෙසිනා, එම්, ලින්ච්, එච්., ඩිකින්සන්, ජේඑම්, ජේඑම්, ජේ. එම්. ප්රතිරෝධක අභ්යාසයට ප්රතිචාර වශයෙන් මාංශ පේශි ස්කන්ධයෙන් හා ශක්තියෙන් ලැබෙන සත්ව ප්රෝටීන් හා ශක්තිය මත සත්ව ප්රෝටීන් සමඟ අතිරේකව ඇති බලපෑම අතර වෙනසක් නැත. ක්රීඩා පෝෂණය හා ව්යායාම පරිවෘත්තීය සඟරාව, 28 (6), 674-685

6. බර්රාසාගා, අයි., මයික්රෝඩ්, වී, ගුවේනැව්, එම්, සහ වෝරන්ඩ්, එස්. (2019 (2019). මාංශ පේශි මහා නඩත්තුවට සහය දැක්වීමේදී ශාක හා හා එදිරිව සත්ව පදනම් කරගත් ප්රෝටීන් මූලාශ්රවල ඇනබලික් දේපළවල කාර්යභාරය: විවේචනාත්මක සමාලෝචනයක්. පෝෂ්ය පදාර්ථ, 11 (8), 1825.

7. ජෝයි, ජේ. එම්, ලොරි, ආර්පී, විල්සන්, ජේඑම්, පර්පුර, එම්, ඩි සූසා, එස්.එම්, එස්එම්, එස්.එම්. ශරීර සංයුතිය පිළිබඳ සති 8 ක තිරිඟු හෝ සහල් ප්රෝටීන් අතිරේකයක් සහ ව්යායාම කිරීම පිළිබඳ බලපෑම. පෝෂණ සඟරා, 12 (1), 86.

8. පින්කර්ස්, පී. ජේ., ට්රොම්මේලෙන්, ජේ, ස්නිජර්, ටී, සහ වෑන් ලෝන්, එල්.ජේ (2021). ශාක පදනම් කරගත් ප්රෝටීන් ශරීරයට ඇනබලික් ප්රතිචාරය. ක්රීඩා Medicine ෂධ, 51 (1), 59-79.

9. වැලෙන්ස්වුල, පීඑල්, ​​මාතා, එෆ්., මොරාලෙස්, ජේ. එස්, කැස්ටිලෝ-ගාර්ෂියා, ඒ, සහ ලුසියා, ඒ. (2019). හරක් මස් ප්රෝටීන් පරිපූරකය ශරීර සංයුතිය සහ ව්යායාම කාර්ය සාධනය වැඩි කරයිද? අහඹු ලෙස පාලිත අත්හදා බැලීම් පිළිබඳ ක්රමානුකූල සමාලෝචනයක් සහ මෙටා විශ්ලේෂණය කිරීම. පෝෂ්ය පදාර්ථ, 11 (6), 1429.

10. වැන් වීලට්, එස්, බර්ඩ්, එන්, නා, සහ වෑන් ලෝන්, එල්.ජේ (2015). ස්ට්රැසල් මාංශ පේශි මාංශ පේශි සිටුවීමට හා එදිරිව සත්ව පදනම් කරගත් ප්රෝටීන් පරිභෝජනයට. පෝෂණ සඟරාව, 145 (9), 1981-1991.