කාබනික කංසා ප්රෝටීන් කුඩු හොඳ කුමක්ද?

කාබනික කංසා ප්රෝටීන් කුඩු සම්පූර්ණ ප්රෝටීන?

කාබනික කංසා ප්රෝටීන් කුඩු පිළිබඳ වඩාත් සුලභ ප්රශ්න වලින් එකක් වන්නේ එය සම්පූර්ණ ප්රෝටීන ලෙස සුදුසුකම් ද යන්නයි. මෙය තේරුම් ගැනීමට නම්, සම්පූර්ණ ප්රෝටීනයක් යනු කුමක්දැයි අපි මුලින්ම පැහැදිලි කළ යුතුය. අපගේ ශරීරයට තනිවම නිපදවිය නොහැකි ඇමයිනෝ අම්ල නවයක්ම සම්පූර්ණ ප්රෝටීනයක අඩංගු වේ. මාංශ පේශි ගොඩනැගීම, පටක අළුත්වැඩියා කිරීම සහ එන්සයිම නිෂ්පාදනය ඇතුළු විවිධ ශාරීරික කාර්යයන් සඳහා මෙම ඇමයිනෝ අම්ල ඉතා වැදගත් වේ.

කාබනික කංසා ප්රෝටීන් කුඩුසැබවින්ම සම්පුර්ණ ප්රෝටීන් එකක් ලෙස සලකනු ලැබේ. අත්යවශ්ය ඇමයිනෝ අම්ල නවයක්ම එහි අඩංගු වන අතර එය ශාක පදනම් කරගත් ප්රෝටීන් ප්රභවයන් අතර කැපී පෙනේ. කෙසේ වෙතත්, සමහර ඇමයිනෝ අම්ල, විශේෂයෙන් ලයිසීන්, සෝයා වැනි වෙනත් ශාක ප්රෝටීන හා සසඳන විට, විශේෂයෙන් සමහර ඇමයිනෝ අම්ල, විශේෂයෙන් ලයිසීන් මට්ටම් තරමක් අඩු බව සඳහන් කිරීම වටී.

එසේ තිබියදී, කංසා ප්රෝටීන්ගේ ඇමයිනෝ අම්ල පැතිකඩ තවමත් සිත් ඇදගන්නා සුළුය. නයිට්රික් ඔක්සයිඩ් නිෂ්පාදනයේ වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරන ඇමයිනෝ අම්ලයක්, නයිස්රික් ඔක්සයිඩ් නිෂ්පාදනයේ වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරන ඇමයිනෝ අම්ලයක්, එය විශේෂයෙන් පොහොසත් වේ. කංසා ප්රෝටීන වල තිබී සොයාගත් අතු සහිත දාම ඇමයිනෝ අම්ල (BCAAS) ද මාංශ පේශි ප්රතිසාධනය හා වර්ධනය සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ.

කාබනික කංසා ප්රෝටීන් වෙන් කර ඇත්තේ එහි තිරසාරභාවය සහ පාරිසරික සුහදතාවයයි. කංසා පැල ඔවුන්ගේ වේගවත් වර්ධනය සහ අඩු ජල අවශ්යතා සඳහා ප්රසිද්ධ වන අතර ඒවා පරිසර හිතකාමී බෝගයක් බවට පත් කරයි. මීට අමතරව, කාබනික වගා පිළිවෙත් මගින් සෙල්ටික් පළිබෝධනාශක හා පොහොර වලින් තොර ප්රෝටීන් කුඩු වලින් තොර බව සහතික කිරීම, සෞඛ්යය සවි conscious ානික පාරිභෝගිකයින්ට ආයාචනා කිරීම.

කාණු පදනම් කරගත් ආහාර වේලක් මත ප්රමාණවත් පූර්ණ ප්රෝටීන ලබා ගැනීම ගැන සැලකිලිමත් වන අයට, කාබනික කන්ඩිෆෝ ප්රෝටීන් කුඩු ඇතුළත් කිරීම විශිෂ්ට උපාය මාර්ගයක් විය හැකිය. ප්රෝටීන් බඳවා ගැනීම නංවාලීම සඳහා සුමටී, බේක් කළ භාණ්ඩ හෝ රසකැවිලි කෑමට එය පහසුවෙන් එකතු කළ හැකිය. සත්ව ප්රෝටීනවල නිශ්චිත ඇමයිනෝ අම්ල අනුපාතයක් නොතිබුණද, එහි සමස්ත පෝෂණ පැතිකඩ සහ තිරසාර බව සමබර ආහාර වේලක් සඳහා එය ඉතා සුදුසුය.

 

කාබනික කංසා ප්රෝටීන් කුඩු වල ප්රෝටීන් කොපමණ ප්රෝටීන් තිබේද?

ප්රෝටීන් අන්තර්ගතය අවබෝධ කර ගැනීමකාබනික කංසා ප්රෝටීන් කුඩුඑය ඔවුන්ගේ ආහාර වේලෙහි .ලදායී ලෙස ඇතුළත් කිරීමට බලාපොරොත්තු වන අයට ඉතා වැදගත් වේ. සැකසුම් ක්රමය සහ නිශ්චිත නිෂ්පාදනයක් අනුව කංසා ප්රෝටීන් කුඩු වල ප්රමාණය වෙනස් විය හැකිය, නමුත් සාමාන්යයෙන් එය සැලකිය යුතු ප්රෝටීන් පන්ච් ඉදිරිපත් කරයි.

සාමාන්යයෙන්, ග්රෑම් 30 ක ග්රෑම් 30 ක ප්රෝටීන් කුඩු ග්රෑම් 30 ක ප්රෝටීන් ග්රෑම් 15 ත් 20 ත් අතර ප්රමාණයක් අඩංගු වේ. මෙය කව්පි හෝ සහල් ප්රෝටීන් වැනි අනෙකුත් ජනගහනය මත පදනම් වූ ප්රෝටීන් කුඩු සමඟ සැසඳිය හැකිය. කෙසේ වෙතත්, වෙළඳ නාම සහ නිෂ්පාදන අතර ප්රෝටීන් අන්තර්ගතය වෙනස් විය හැකි බව සැලකිල්ලට ගැනීම වැදගත්ය, එබැවින් නිවැරදි තොරතුරු සඳහා පෝෂණ ලේබලය පරීක්ෂා කරන්න.

කංසා ප්රෝටීන් ගැන විශේෂයෙන් සිත්ගන්නාගහනය කුමක්ද? එහි ප්රෝටීනවල ගුණාත්මකභාවය ද නොවේ. කංසා ප්රෝටීන් ඉතා ජීර්ණය කළ හැකි අතර සමහර අධ්යයනවලින් සමහරක් 90-100% ක් වන ප්රමාණයේ පරිහානියේ අනුපාතය 90-100% ක් වන අතර, බිත්තර හා මස් වලට සාපේක්ෂව. මෙම ඉහළ ජීර්බන්භාවය යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ ඔබේ ශරීරයට මාංශ පේශි අළුත්වැඩියා කිරීම සහ වර්ධනය ඇතුළු විවිධ කාර්යයන් සඳහා ප්රෝටීන් කාර්යක්ෂමව භාවිතා කළ හැකි බවයි.

ප්රෝටීන් වලට අමතරව, කාබනික කංසා ප්රෝටීන් කුඩු අනෙකුත් පෝෂ්ය පදාර්ථ පරාසයක් ලබා දෙයි. එය කෙඳි වල විශිෂ්ට ප්රභවයක් වන අතර සාමාන්යයෙන් ග්රෑම් 30 කට ග්රෑම් 7-8 ක් පමණ අඩංගු වේ. මෙම තන්තු අන්තර්ගතය ආහාර ජීර්ණ සෞඛ්යයට ප්රයෝජනවත් වන අතර ඒවා පූර්ණත්වයේ හැඟීමකට දායක විය හැකි අතර කංසා ප්රෝටීන් කුඩු ඔවුන්ගේ බර කළමනාකරණය වන අයට හොඳ විකල්පයක් බවට පත් කළ හැකිය.

කංසා ප්රෝටීන් අත්යවශ්ය මේද අම්ල, විශේෂයෙන් ඔමේගා -3 සහ ඔමේගා -6 වලින් ද පොහොසත් ය. මෙම මේද අම්ල මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය, හෘදයාබාධ හා ශරීරයේ දැවිල්ල අඩු කිරීම සඳහා ඉතා වැදගත් වේ. ප්රෝටීන් සමඟ මෙම සෞඛ්ය සම්පන්න මේද ඇති වීම කංසා ප්රෝටීන් කුඩු වෙනත් හුදෙකලා ප්රෝටීන් කුඩු සමඟ සාපේක්ෂව කංසා පෝෂණ අතිරේකයක් ඇති කරයි.

මලල ක්රීඩකයින් සහ යෝග්යතා ලෝලීන් සඳහා, කන්සිං කුඩු වල ප්රෝටීන් අන්තර්ගතයට මාංශ පේශි සුවය සහ වර්ධනයට සහාය විය හැකිය. එහි ප්රෝටීන් සහ තන්තු සංයෝජනය වීම ස්ථාවර ශක්ති මට්ටම් පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වන අතර එය හොඳ පෙර හෝ පශ්චාත් ව්යායාම අතිරේකයක් බවට පත් කරයි. කෙසේ වෙතත්, එහි තන්තු අන්තර්ගතය නිසා, සමහර පුද්ගලයින්ට වඩා වෙනත් ප්රෝටීන් කුඩු වලට වඩා, සමහර පුද්ගලයින්ට එය වෙනත් ප්රෝටීන් කුඩු වලට වඩා පිරවීම වටී, තනි අරමුණු හා මනාපයන් මත රිපයක් හෝ අවාසියක් විය හැකිය.

සංස්ථාගත කරන විටකාබනික කංසා ප්රෝටීන් කුඩුඔබේ ආහාර වේල තුළට, ඔබේ සමස්ත ප්රෝටීන් අවශ්යතා සලකා බලන්න. වයස, ස්ත්රී පුරුෂභාවය, බර සහ ක්රියාකාරකම් මට්ටම වැනි සාධක මත පදනම් වූ නිර්දේශයන් මත පදනම් වූ දෛනික ප්රෝටීන් ප්රමාණය වෙනස් වේ. බොහෝ වැඩිහිටියන්ට, සාමාන්ය නිර්දේශය දිනපතා ශරීර බර කිලෝග්රෑමයකට ප්රෝටීන් ග්රෑම් 0.8 ක් පමණ වේ. ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් හෝ දැඩි ශාරීරික ක්රියාකාරකම්වල යෙදී සිටින අයට තවත් අවශ්ය විය හැකිය.

 

කාබනික කංසා ප්රෝටීන් කුඩු වල වාසි මොනවාද?

කාබනික කංසා ප්රෝටීන් කුඩු පුළුල් වාසි රාශියක් ලබා දෙන අතර එය සෞඛ්යය පිළිගත් පුද්ගලයන් සඳහා ආකර්ශනීය විකල්පයක් බවට පත් කරයි. එහි අද්විතීය පෝෂණ පැතිකඩ සෞඛ්යය හා යහපැවැත්ම පිළිබඳ විවිධ අංශවලට දායක වේ, ප්රෝටීන් අතිරේකය ඉක්මවා දිගු කිරීම.

කාබනික කණ්ණාඩි ප්රෝටීන් කුඩු වල මූලික ප්රතිලාභ වන්නේ එහි හදවත-සෞඛ්ය සම්පන්න ගුණ ය. කුඩු, නයෝනික් ඔක්සයිඩ් නිෂ්පාදනය තුළ තීරණාත්මක කාර්යභාරයක් ඉටු කරන ඇමයිනෝ අම්ලයක් වන ආජින, ඇමයිනෝ අම්ලයක පොහොසත් ය. නයිට්රික් ඔක්සයිඩ් රුධිර නාල ලිහිල් කිරීමට උපකාරී වන අතර රුධිර පීඩනය අඩු කර හෘද රෝග ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරයි. මීට අමතරව, කංසා ප්රෝටීන වල ඇති ඔමේගා -3 මේද අම්ල මගින් දැවිල්ල අඩු කර සමස්ත හෘදයාබාධ වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ.

තවත් සැලකිය යුතු ප්රතිලාභයක් වන්නේ කංසා ප්රෝටීන් ආහාර ජීර්ණ සෞඛ්යයට ඇති ධනාත්මක බලපෑමයි. ද්රාව්ය හා දිය නොවන තන්තු ඇතුළුව, සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියකට ඇතුළුව ඉහළ තන්තු අන්තර්ගතය. ද්රාව්ය තන්තු පූර්ව භක්තියක් ලෙස, වාසිදායක බඩවැල් බැක්ටීරියා ලෙස ක්රියා කරන අතර, සාමාන්ය බඩවැල් චලනයන් සඳහා ද්රාව්ය තනුබිම් ආධාරක ඇති අතර මල බද්ධය වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. මෙම තන්තු වල මෙම තන්තු වල සෞඛ්ය සම්පන්න බඩවැල් මයික්රොබියෝම් සඳහා දායක විය හැකි අතර එය සමස්ත සෞඛ්යය හා මානසික යහපැවැත්ම සඳහා වැඩි වැඩියෙන් හඳුනාගෙන තිබේ.

කංසා ප්රෝටීන් කුඩු ද ඔවුන්ගේ බර කළමනාකරණය කිරීමට බලාපොරොත්තු වන අයට විශිෂ්ට තේරීමකි. එහි ප්රෝටීන් සහ තන්තු සංයෝජනය කිරීම තෘප්තිමත් වැඩි කිරීමට උපකාරී වන අතර සමස්ත කැලරි ප්රමාණය අඩු විය හැකිය. ප්රෝටීන් ඉහළ තාප ආලේපනයක් ඇති බව දන්නා කරුණකි, එයින් අදහස් කරන්නේ මේදය හෝ කාබෝහයිඩ්රේට් හා සසඳන විට මෘත ශරීරය ප්රෝටීන් වර්ග කිරීම ප්රෝටීන් පුළුස්සා දැමීමයි. බර කළමනාකරණ ප්රයත්නයන්හි දැක්වෙන්නේ පරිවෘත්තීය තුළ සුළු තල්ලුවකට මෙය දායක විය හැකිය.

ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් සහ යෝග්යතා උද්යෝගිමත් අය සඳහා,කාබනික කංසා ප්රෝටීන් කුඩුබහු ප්රතිලාභ ලබා දෙයි. එහි සම්පූර්ණ ඇමයිනෝ අම්ල පැතිකඩ මාංශ පේශි ප්රතිසාධනය හා වර්ධනයට සහය දක්වමින්, එහි පහසුවෙන් ජීර්ණය කළ හැකි ස්වභාවය කාර්යක්ෂම පෝෂ්යදායී අවශෝෂණය සහතික කරයි. කංසා ප්රෝටීන වල අතු-දම්වැල් ඇමයිනෝ අම්ල (BCAAS) තිබීම විශේෂයෙන්ම බාධක කුරිරුකම් අවම කිරීම සහ දැඩි ව්යායාම වලින් පසු මාංශ පේශි අළුත්වැඩියා කිරීම ප්රයෝජනවත් වේ.

කංසා ප්රෝටීන් යනු යකඩ, සින්ක් සහ මැග්නීසියම් ඇතුළු ඛනිජවල හොඳ ප්රභවයකි. රුධිරයේ ඔක්සිජන් ප්රවාහනය සඳහා යකඩ ඉතා වැදගත් වන අතර, සින්ක් ප්රතිශක්තිකරණ ක්රියාකාරිත්වයට සහාය වන අතර මාංශ පේශි සහ ස්නායු ක්රියාකාරිත්වය ඇතුළු ශාරීරික ක්රියාවලීන් විශාල වශයෙන් බොහෝ ශාරීරික ක්රියාවලි වලට සම්බන්ධ වේ. පහත දැක්වෙන ශාක මත පදනම් වූ ආහාර වන ඒවා සඳහා කංසා ප්රෝටීන් මෙම ඛනිජවල වැදගත් ප්රභවයක් විය හැකි අතර ඒවා සමහර විට ශාක ප්රභවයන්ගෙන් පමණක් ලබා ගැනීමට අභියෝගාත්මක වේ.

කාබනික කන්ඩිපාටීන් ප්රෝටීන් කුඩු වල තවත් වාසියක් වන්නේ එහි හයිපෝලයර්ජි ස්වභාවයයි. සෝයා හෝ කිරි, කංසා ප්රෝටීන් වැනි වෙනත් ප්රෝටීන ප්රභවයක් මෙන් නොව, සාමාන්යයෙන් හොඳින් ඉවසිලිවන්ත වන අතර කලාතුරකින් අසාත්මිකතා ඇති කරයි. මෙය ආහාර සංවේදීතාවන් හෝ අසාත්මිකතාවන් ඇති පුද්ගලයින්ට සුදුසු විකල්පයක් බවට පත් කරයි.

පාරිසරික තිරසාරභාවය යනු කංසා ප්රෝටීන් වල නොසලකා හරින ලද ප්රතිලාභයකි. කංසා පැල ඔවුන්ගේ වේගවත් වර්ධනය සහ අඩු පාරිසරික බලපෑම නිසා ප්රසිද්ධය. ඔවුන්ට අවම ජල හා පළිබෝධනාශක අවශ්ය වන අතර කාබනික කණ්ඩර කුඩු ඔවුන්ගේ ආහාර තේරීම්වල පාරිසරික අඩිපාර පිළිබඳ අදාළ අය සඳහා පරිසර හිතකාමී තේරීමක් කිරීම.

අවසාන වශයෙන්, කංසා ප්රෝටීන් කුඩු වල බහුකාර්යතාවයේ විවිධ ආහාර වලට ඇතුළත් කිරීම පහසු කරයි. එය සුමටී, බේක් කළ භාණ්ඩ සඳහා එකතු කළ හැකිය, නැතහොත් වට්ටෝරුවල අර්ධ පිටි ආදේශකයක් ලෙස පවා එකතු කළ හැකිය. එහි මෘදු, නට්ටි රසය බොහෝ දෙනෙකුට අභිබවා නොයන තරමට විවිධ කෑම වර්ග වලට එය පහසු කිරීමකි.

අවසන් තීරණයේ දී,කාබනික කංසා ප්රෝටීන් කුඩුයනු බොහෝ ප්රතිලාභ ලබා දෙන පෝෂණ බලශක්තියකි. මාංශ පේශි අයකර ගැනීම හා බර කළමනාකරණයට ආධාර කිරීම සඳහා හදවත සහ ආහාරපාන සෞඛ්යයට සහයෝගය දැක්වීමෙන්, එය සමස්ත යහපැවැත්මට දායක විය හැකි බහුකාර්ය අතිරේකයකි. එහි සම්පූර්ණ ප්රෝටීන් පැතිකඩ, තන්තු, සෞඛ්ය සම්පන්න මේද හා ඛනිජවල පොහොසත් අන්තර්ගතය සමඟ, එය ප්රෝටීන අතිරේකයක් වලට වඩා වැඩි යමක් කරයි - එය ඕනෑම ආහාරයට සවිස්තරාත්මක පෝෂණ එකතු කිරීමකි. ඕනෑම ආහාර වෙනසක් මෙන්, ඔබේ තනි පෝෂණ සැලැස්මට කාබනික කංසා ප්රෝටීන් කුඩු ඇතුළත් කර ගැනීමට වඩාත්ම සුදුසු වන්නේ කෙසේද යන්න තීරණය කිරීම සඳහා සෞඛ්යය පිළිබඳ සෞඛ්ය වෘත්තිකයෙකු හෝ ලියාපදිංචි ආතරයක් සමඟ සාකච්ඡා කිරීම සැමවිටම සුදුසුය.

පාරිභෝගිකයින්ගේ නිස්සාරණ ක්රියාවලීන් වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ජෛව මාර්ග කාබනික පර්යේෂණ හා සංවර්ධනය සඳහා ආයෝජනය කිරීම සඳහා කැපවී සිටින අතර එහි ප්රති ing ලයක් ලෙස ගනුදෙනුකරුවන්ගේ පරමාදර්ශී අවශ්යතා සපුරාලන හා කාර්යක්ෂම ශාක සාරය. අභිරුචිකරණය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරමින්, සමාගම විසින් නිශ්චිත පාරිභෝගික අවශ්යතා සපුරාලීම සඳහා ශාස්ත්ර උපුටා ගැනීම් රිසින්ස්කරණය කිරීමෙන් මැහුම් විසඳුම් ලබා දෙයි. අපගේ ශාකය විවිධ කර්මාන්තවල අත්යවශ්ය තත්ත්ව හා ආරක්ෂණ අවශ්යතා සපුරාලීම සහතික කිරීම සඳහා නියාමන අනුකූලතාවයට කැපවී සිටින අතර, අපගේ ශාකය විවිධ කර්මාන්තවල අත්යවශ්ය තත්ත්ව හා ආරක්ෂණ අවශ්යතා සපුරාලීම සහතික කිරීම සඳහා දැඩි ප්රමිතීන් සහ සහතික කිරීම් ඇතුළත් වේ. BRC, කාබනික සහ ISO9001-2019 සහතික සහිත කාබනික නිෂ්පාදන පිළිබඳ විශේෂ izing තාවයක්, සමාගම a ලෙස පෙනී සිටීවෘත්තීය කාබනික කංසා ප්රෝටීන් කුඩු නිෂ්පාදකයා. අලෙවිකරණ කළමනාකරු හියු හියු සමඟ සම්බන්ධ වීමට උනන්දුවක් දක්වන පාර්ශ්වයන් දිරිමත් කරනු ලැබේgrace@biowaycn.comනැතහොත් වැඩිදුර තොරතුරු හා සහයෝගීතා අවස්ථාව සඳහා www.bieweratration.com වෙබ් අඩවියට පිවිසෙන්න.

 

යොමුව:

1. නිවස, ජේඩී, නියුෆෙල්ඩ්, ජේ, & ලෙසොන්, ජී (2010). ප්රෝටීන් ප්රමාණයේ ඇගයීම්-නිවැරදි කරන ලද ඇමයිනෝ අම්ල ලකුණු ක්රමය භාවිතයෙන් කංසා බීජ (ගංජා සැටිවා එල්.) නිෂ්පාදනවල ගුණාත්මකභාවය තක්සේරු කිරීම. කෘෂිකාර්මික හා ආහාර රසායන විද්යාවේ ජර්නලය, 58 (22), 11801-11807.

2. වැන්ග්, එක්ස්ස්, ටැන්ග්, සීඑච්, යැන්ග්, xq, & Go, WR (2008). ලක්ෂණ, ඇමයිනෝ අම්ල සංයුතිය සහ හෙම්ප් (ගංජා සැටිවා එල්) ප්රෝටීන ආහාර රසායන විද්යාව, 107 (1), 11-18.

3. කැලේවේ, ජේ.සී. (2004). පෝෂණ සම්පතක් ලෙස හෙම්සිං: දළ විශ්ලේෂණයක්. Eppytica, 140 (1-2), 65-72.

4. රොඩ්රිගස්-ලීවා, ඩී. ඩී., සහ පියර්ස්, ජීඑන් (2010). ආහාරමය උල්ලං of නය කිරීමේ හෘදයා හා හාස්කාරියාව. පෝෂණ හා පරිවෘත්තීය, 7 (1), 32.

5. ෂු, වයි, කොට්ලින්, ඩර්, චෙන්, එච්., වං, එල්., වැන්ග්, එල්., සැන්ග්, එස්. (2020). 5-හයිඩ්රොක්සිමෙත්ෆ්ලර්ෆරල්ස්ෆරල් සහ ව්යුත්පන්නයන් සෑදී ඇති අතර ශාක ආහාරවල සංයුක්ත හා බැඳී ඇති ෆීනෝඩික්ස් සහ ෆීනෝලික් අන්තර්ගතයේ බලපෑම සහ ප්රතිඔක්සිකාරක ධාරිතාව පිළිබඳ බලපෑම. කෘෂිකාර්මික හා ආහාර රසායන විද්යාවේ ජර්නලය, 68 (42), 11616-11622.

6. ෆාරිනොන්, බී, මොලිනිරි, ආර්, ආර්., කොන්ටැන්ටිනි, එල්, එල්. (2020). කාර්මික කංසා බීජ (ගංජා සැටිවා එල්.): මානව සෞඛ්ය හා පෝෂණය සඳහා පෝෂණ ගුණාත්මකභාවය සහ විභව ක්රියාකාරිත්වය. පෝෂ්ය පදාර්ථ, 12 (7), 1935.

7. වෝපාර්ටිස්, ඊ, ඇබයින්, පාර්ලිමේන්තු මන්ත්රී, සේගුයින්, පී., මුස්තාපා, ඒඑෆ්, සහ චාරුන්, ජේබී (2015). කැනඩාවේ නිෂ්පාදනය සඳහා අනුමැතිය සඳහා කාර්මික කෙම්ප් වගාවන් දහයක බීජ සංයුතිය. ආහාර සංයුතිය හා විශ්ලේෂණය පිළිබඳ ජර්නලය, 39, 8-12.

8. ක්රෙස්සෙන්ටේ, ජී, පින්කෝලාබෙල්ලා, එස්., එස්., එස්., එස්., එස්. හෙම්සිං හි රසායනික සංයුතිය සහ පෝෂණ ගුණාංග: සත්ය ක්රියාකාරී වටිනාකමක් සහිත පුරාණ ආහාරයකි. PhytheceMistry සමාලෝචන, 17 (4), 733-749.

9. ලෙනාඩ්, ඩබ්ලිව්., ෂැං, පී., යින්, ඩී, සහ ෆැන්ග්, ඉසෙඩ් (2020). ආහාර කර්මාන්තයේ හෙබ්සිං: පෝෂණ වටිනාකම, සෞඛ්ය ප්රතිලාභ සහ කාර්මික යෙදුම්. ආහාර විද්යාව හා ආහාර සුරක්ෂිතතාව පිළිබඳ සවිස්තරාත්මක සමාලෝචන, 19 (1), 282-308.

10. Pojić, M., m., mišan, A., sakač, m., dapččviveć hasanađe, t, meilovanovićć, I., Hasanaev, M. (2014). කංසා තෙල් සැකසුම් වලින් ආරම්භ වන අතුරු නිෂ්පාදනවල ලක්ෂණ. කෘෂිකාර්මික හා ආහාර රසායන විද්යාවේ ජර්නලය, 62 (51), 12436-12442.