වුමෝග්රෙගන් කුඩු දැවිල්ල සඳහා හොඳද?

මම දිනපතා දෙළුම් කුඩු කොපමණ ප්රමාණයක් ගත යුතුද?

සුදුසු දෛනික මාත්රාව තීරණය කිරීමකාබනික දෙළුම් යුෂ කුඩුආරක්ෂාව සහතික කරන අතරම එහි විභව ප්රතිලාභ උපරිම කිරීම සඳහා ඉතා වැදගත් වේ. කෙසේ වෙතත්, වයස, සෞඛ්ය තත්ත්වය සහ විශේෂිත සෞඛ්ය අරමුණු වැනි සාධක මත පදනම්ව පුද්ගල අවශ්යතා වෙනස් විය හැකි බැවින් විශ්වීයව ස්ථාපිත සම්මත මාත්රාවක් නොමැති බව සැලකිල්ලට ගැනීම වැදගත්ය. දිනපතා රැගෙන යාම ගැන ඔබ කොපමණ දෙළුම් කුඩු කොපමණ ප්රමාණයක් සලකා බැලිය යුතුද යන්න තීරණය කිරීමට ඔබට උදව් කිරීම සඳහා පුළුල් මාර්ගෝපදේශයක් මෙන්න:

1. සාමාන්ය නිර්දේශ:

බොහෝ නිෂ්පාදකයින් සහ සෞඛ්ය විශේෂ experts යින් යෝජනා කරන්නේ දෙළුම් කුඩු වල තේ හැඳි 1 සිට 2 දක්වා ප්රමාණයක් (ආසන්න වශයෙන් ග්රෑම් 5 ත් 10 ත් අතර) ය. අධික පරාසයක් අවදානමට ලක් නොකර විභව සෞඛ්ය ප්රතිලාභ ලබා දීමට මෙම මුදල බොහෝ විට සලකනු ලැබේ.

2. මාත්රාවට බලපෑම් කරන සාධක:

- සෞඛ්ය අරමුණු: ඔබ දැවිල්ල අඩු කිරීම හෝ හෘද සෞඛ්යයට සහාය වීම වැනි නිශ්චිත සෞඛ්ය සැලකිල්ලක් දැක්වීම සඳහා දෙළුම් කුඩු රැගෙන යන්නේ නම්, ඒ අනුව ඔබේ මාත්රාව සකස් කිරීමට ඔබට අවශ්ය විය හැකිය.

- ශරීර බර: විශාල පුද්ගලයන් කුඩා පුද්ගලයින්ගේ බලපෑමක් ඇති කිරීම සඳහා තරමක් ඉහළ මාත්රාවක් අවශ්ය විය හැකිය.

- සමස්ත ආහාර වේට්ටුව: ඔබේ දෙළුම් කුඩු මාත්රාව තීරණය කිරීමේදී ඔබේ ප්රතිඔක්සිකාරක පොහොසත් ආහාර වර්ග ගැන ඔබේ ප්රවේශය සලකා බලන්න.

- ation ෂධ අන්තර්ක්රියා: ඔබ කිසියම් ations ෂධයකම, විශේෂයෙන් රුධිර පීඩනය සඳහා තුනී රේඛා හෝ drugs ෂධ නම්, ඔබේ රහසිගතව දෙගුමේ කුඩු එකතු කිරීමට පෙර සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයෙකු සමඟ සාකච්ඡා කරන්න.

3. පහත් හා ක්රමයෙන් වැඩි කිරීම ආරම්භ කිරීම:

දිනකට තේ හැන්දක (ග්රෑම් 2.5 ක් පමණ) වැනි කෙටි මාත්රාවක් (ග්රෑම් 2.5 ක් පමණ) වැනි කෙටි මාත්රාවක් සමඟ ආරම්භ කිරීමට බොහෝ විට නිර්දේශ කර ඇති අතර සතියකට වඩා හෝ දෙකකට වඩා සම්පූර්ණ නිර්දේශිත මාත්රාව ක්රමයෙන් වැඩිවේ. මෙම ප්රවේශය මඟින් ඔබේ ශරීරයට සකස් කිරීමට සහ ඕනෑම විභව අතුරු ආබාධ සඳහා නිරීක්ෂණය කිරීමට උපකාරී වේ.

4. පරිභෝජනයේ වේලාව:

ප්රශස්ත අවශෝෂණය සඳහා, ආහාර සමඟ දෙළුම් කුඩු ගැනීම ගැන සලකා බලන්න. සමහර අය තම දෛනික මාත්රාව බෙදීමට කැමැත්තක් දක්වති, උදේ අඩක් සහ සවස් වරුවේ අඩක් පමණ ගැනීම.

5. පරිභෝජනයේ ස්වරූපය:

කාබනික දෙළුම් යුෂ කුඩුජලය, යුෂ, සමුණුම්, හෝ ආහාර මත ඉසිය හැක. ඔබ පරිභෝජනය කරන පෝරමය ඔබට දිනපතා දිනකට කොපමණ ප්රමාණයක් ගත හැකිද යන්න බලපායි.

මෙම මාර්ගෝපදේශ සාමාන්ය රාමුවක් සපයන අතර, ඔබේ පුරුද්ද සඳහා නව අතිරේකයක් එක් කිරීමට පෙර සෞඛ්යරක්ෂක වෘත්තිකයෙකු හෝ ලියාපදිංචි ආහාරයක් සමඟ සාකච්ඡා කිරීම සැමවිටම වඩාත් සුදුසුය. ඔබේ තනි සෞඛ්ය පැතිකඩ මත පදනම්ව ඔවුන්ට පුද්ගලාරෝපිත උපදෙස් ලබා දිය හැකි අතර ඔබේ විශේෂිත අවශ්යතා සඳහා දෙළුම් කුඩු වඩාත් සුදුසු මාත්රාව තීරණය කිරීමට උපකාරී වේ.

 

දෙළුම් කුඩු මගින් දැවිල්ල අඩු කළ හැකිද?

දෙළුම් කුඩු එහි විභව ප්රති-ගිනි අවුලුවන ගුණ සඳහා සැලකිය යුතු අවධානයක් දිනා ඇත. දැවිල්ල තුවාල හෝ ආසාදනය සඳහා ස්වාභාවික ශාරීරික වශයෙන් ප්රතිචාරයකි, නමුත් නිදන්ගත දැවිල්ල විවිධ සෞඛ්ය ගැටළු වලට දායක විය හැකිය. දෙළුම් කුඩු මගින් දැවිල්ල effectively ලදායී ලෙස අඩු කිරීම සඳහා කම්පනය effectively ලදායී ලෙස අඩු කිරීමට හැකිද යන්න පිළිබඳ ප්රශ්නය පර්යේෂකයන්ට සහ සෞඛ්යය පිළිබඳ දැනුවත් පුද්ගලයින්ට මහත් උනන්දුවක් දක්වයි. දෙහිරේට් කුඩුගේ ප්රති-ගිනි අවුලුවන බලපෑම් පිටුපස විද්යාත්මක සාක්ෂි සහ යාන්ත්රණයන් ගැන සොයා බලමු:

1. විද්යාත්මක සාක්ෂි:

වුමෝග්රෙට් කුඩු ඇතුළු දෙළුම් වල ගිනි අවුලුවන ගුණාංග සහ එහි ව්යුත්පන්නයන් පිළිබඳව බොහෝ අධ්යයන මගින් විමර්ශනය කර ඇත. 2017 දී "පෝෂ්ය පදාර්ථ" සඟරාවේ ප්රචාරය කරන ලද පුළුල් සමාලෝචනයක් 2017 දී විවිධ පර්යේෂණාත්මක ආකෘතිවල දෙළුම් වල ප්රති-ගිනි අවුලුවන බලපෑම් ඉස්මතු කළේය. මෙම සමාලෝචිත දෙළුම් සහ එහි සං ents ටකයන් ප්රචලිත ප්රති-ගිනි අවුලුවන ක්රියාකාරකම් ප්රදර්ශනය කරන අතර එය විවිධ ගිනි අවුලුවන රෝග වැළැක්වීමට හෝ ප්රතිකාර කිරීම සඳහා ප්රයෝජනවත් විය හැකිය.

2. සක්රීය සංයෝග:

හි ප්රති-ගිනි අවුලුවන බලපෑම්කාබනික දෙළුම් යුෂ කුඩුමූලික වශයෙන් පොලිපොල්ස් හි එහි පොහොසත් අන්තර්ගතය, විශේෂයෙන් දිසිරිගින් සහ එලාජික් අම්ලය ඊට ආරෝපණය වේ. මෙම සංයෝගයන් පෙන්වා දී ඇත්තේ මෙම සංයෝගවල දැක්වෙන්නේ, ගැළපලාකාර සයිටොකිනන් නිෂ්පාදනය කිරීම සහ ශරීරයේ ගිනි අවුලුවන මාර්ගවල නිෂ්පාදනය කිරීම සහ මොඩියුලේටරි ආම්පටරි මාර්ගවල නිපදවීම වැළැක්වීම සඳහා ය.

3. ක්රියාකාරීත්වයේ යාන්ත්රණය:

බහු යාන්ත්රණ මගින් දෙෝමෝග්රැටේට් කුඩු හි ප්රති-ගිනි අවුලුවන බලපෑම් වැඩ කරයි:

- එන්එෆ්-අκබ් නිෂේධනය කිරීම: මෙම ප්රෝටීන් සංකීර්ණය ගිනි අවුලුවන ප්රතිචාරය නියාමනය කිරීමේදී තීරණාත්මක කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. දෙළුම් සංයෝග NF-κB සක්රිය කිරීම වළක්වන ලෙස පෙන්වා දී ඇති අතර එමඟින් දැවිල්ල අඩු වේ.

- ඔක්සිකාරක ආතතිය අඩු කිරීම: දෙළුම් කුඩු වල ප්රතිඔක්සිකාරක නොමිලේ රැඩිකල්වාදීන් උදාසීන කරන අතර, එය අතිරික්ත වන විට දැවිල්ල ඇති කළ හැකිය.

- ගිනි අවුලුවන එන්සයිම මොඩියුලේෂන්: පොලුග්රන්ට් සං ents ටක, ගිනි අවුලුවන ක්රියාවලියට සම්බන්ධ සුළි සුළං ක්රියාවලියක් සහ LIPOXINGESIS වැනි එන්සයිමවල එන්සයිම බාධාවක් විය හැකිය.

4. විශේෂිත ගිනි අවුලුවන කොන්දේසි:

විවිධ ගිනි අවුලුවන තත්වයන් මත දෙළුම් කුඩු වල බලපෑම පිළිබඳව පර්යේෂණ ගවේෂණය කර ඇත:

- ආතරයිටිස්: අධ්යයනවලින් පෙන්නුම් කර ඇත්තේ දෙළුම් නිස්සාරණය ආතරයිටිස් ආකෘතිවල ඒකාබද්ධ දැවිල්ල සහ කාටිලේජ හානිය අඩු කළ හැකි බවයි.

- හෘද වාහිනී දැවිල්ල: දෙළුම් සංයෝග රුධිර නාලවල දැවිල්ල අඩු කිරීමට උපකාරී වන අතර හෘද රෝග ඇතිවීමේ අවදානම අඩු විය හැකිය.

- ආහාර ජීර්ණ ඉදිමීම: සමහර පර්යේෂණවලින් පෙනී යන්නේ ගිනි අවුලුවන බඩවැල් රෝග වැනි තත්වයන් තුළ දැවිල්ල සමනය කිරීම සමනය කිරීම සමගි වූ බවයි.

5. සංසන්දනාත්මක කාර්යක්ෂමතාව:

දෙළුම් කුඩු ප්රති-ගිනි අවුලුවන කාරකයක් ලෙස පොරොන්දුවක් දෙන අතර, එහි effectiveness ලදායීතාවය වෙනත් දන්නා ප්රති-ගිනි අවුලුවන ද්රව්ය සමඟ සංසන්දනය කිරීම වැදගත්ය. සමහර අධ්යයනවලින් පෙනී යන්නේ දෙහිරේනෙට් හි හිගේ ප්රති-ප්රති-ප්රති-ප්රති-ප්රති-ප්රති-ප්රති-ප්රති-ප්රති-ප්රති-ප්රති-ප්රති-ප්රති-ප්රති-ප්රති-ප්රති-බලපෑම් සහිතව අතුරු ආබාධ ඇතිවිය හැකි බවයි.

අවසාන වශයෙන්, සාක්ෂි සඳහා සහය දක්වයිකාබනික දෙළුම් යුෂ කුඩුඑස් විරෝධී ගිනි අවුලුවන ගුණාංග බලවත්, එය මැජික් විසඳුමක් නොවේ. දෙළුම් කුඩු සමබර ආහාර වේලක් බවට හා සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් සමස්ත දැවිල්ල අවම කිරීම සඳහා දායක විය හැකිය. කෙසේ වෙතත්, නිදන්ගත ගිනි අවුලුවන තත්වයන් ඇති පුද්ගලයින් ප්රාථමික ප්රතිකාර ක්රමයක් ලෙස දෙළුම් කුඩු මත යැපීමට පෙර සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයන් සමඟ සාකච්ඡා කළ යුතුය. පර්යේෂණ දිගටම පවතින විට, දැවිල්ල කළමනාකරණය කිරීම සඳහා දෙළුම් කුඩු ප්රශස්තවහනය පිළිබඳ ඊටත් වඩා අවබෝධයක් ලබා ගත හැකිය.

2009 දී පිහිටුවන ලද ජෛව මාර්ග කාබනික අමුද්රව්ය වසර 13 කට වැඩි කාලයක් ස්වාභාවික නිෂ්පාදන සඳහා කැපවී ඇත. කාබනික ශාක ප්රෝටීන්, පෙප්ටයිඩ, කාබනික පළතුරු සහ එළවළු කුඩු, පෝෂණ සූත්ර, කුඩු, නිෂ්පාදනය කිරීම, නිෂ්පාදනය කිරීම, නිෂ්පාදනය කිරීම, නිෂ්පාදනය කිරීම, නිෂ්පාදනය කිරීම සහ වෙළඳාම් කිරීම. සමාගම වැනි සහතික කිරීම්, සහ තවත් අය උසස් තත්ත්වයේ අවධානයක් යොමු කරමින්, පාෂාණ කාබනික ශාකයක් නිෂ්පාදනය කිරීම සඳහා ජෛව ආශ්රිත කාබනික ආධිපත්යය දැරීම, කාබනික හා තිරසාර ක්රම හරහා, සංශුද්ධතාවය සහ කාර්යක්ෂමතාව සහතික කිරීම. තිරසාර මූලාශ්ර අවධාරණය කිරීම, සමාගම සිය ශාක උපුටා ගැනීම පරිසර වශයෙන් වගකිවයුතු ලෙස ලබා ගන්නා අතර ස්වාභාවික පරිසර පද්ධතිය ආරක්ෂා කිරීමට ප්රමුඛතාවය දෙයි. පිළිගත් දෙයක් ලෙසකාබනික දෙළුම් යුෂ කුඩු නිෂ්පාදකයා, ජෛව හා කාබනික විභව සහයෝගීතාවයන් අපේක්ෂා කරන අතර උනන්දුවක් දක්වන පාර්ශ්වයන්ට ආරාධනා කරන පාර්ශ්වයන්ට ආරාධනා කරයිgrace@biowaycn.com. වැඩි විස්තර සඳහා, www.biorveatnut.com හි ඔවුන්ගේ වෙබ් අඩවියට පිවිසෙන්න.

 

යොමුව:

1. Aviaram, M., & rasnblat, m. (2012). හෘද වාහිනී රෝග වලට එරෙහිව දෙළුම් ආරක්ෂාව. සාක්ෂි පදනම් කරගත් අනුප්රාප්තික සහ විකල්ප medicine ෂධ, 2012, 382763.

2. බාරු, ඒ., & පෙන්ගොන්ද, කේ (2009). දෙළුම් යුෂ: හදවත-නිරෝගී පලතුරු යුෂ. පෝෂණ සමාලෝචන, 67 (1), 49-56.

3. ඩැනීසි, එෆ්., සහ ෆර්ගියුසන්, එල්.ආර් (2017). ගිනි අවුලුවන රෝග පාලනය කිරීම සඳහා දෙතමි යුෂ උදව් කළ හැකිද? පෝෂ්ය පදාර්ථ, 9 (9), 958.

4. ගොන්සාලෙස්-ඔර්ටිස්, එම්, සහ වෙනත් අල්. (2011). තරබාරුකම ඇති රෝගීන් තුළ ඉන්සියුලින් ස්රාවය කිරීම සහ සංවේදීතාව පිළිබඳ කමරෙයට් යුෂවල බලපෑම. 58 (3), 220-223, පෝෂණය හා පරිවෘත්තීය සංයෝජන.

5. ජුරන්කා, ජේඑස් (2008). දෙළුම්වල චිකිත්සක යෙදුම් (පන්සිකා ග්රැනැටම් එල්.): සමාලෝචනයක්. විකල්ප වෛද්ය සමාලෝචනයක්, 13 (2), 128-144.

6. Kalaycıoğlu, z., & Erim, FB (2017). ලොව පුරා දෙළුම් වගාවන්ගෙන් ලැබෙන මුළු ෆීනික් අන්තර්ගතය, ප්රතිඔක්සිකාරක ක්රියාකාරකම් සහ යුෂ වල ජෛව ආගන්තුක අමුද්රව්ය. ආහාර රසායන විද්යාව, 221, 496-507.

7. ලෑන්ඩ්සෙට්, ජේඑම් (2011). එලගිටන්නින්, එලිගික් අම්ලය සහ ඒවායේ ව්යුත්පන්න මෙල්ලබොලයිට්: මූලාශ්රය, පරිවෘත්තීය, කාර්යයන් සහ සෞඛ්යය පිළිබඳ සමාලෝචනයක්. ආහාර පර්යේෂණ ඉන්ටර්නැෂනල්, 44 (5), 1150-1160.

8. මලික්, ඒ., සහ මක්ටාර්, එච්. (2006). දෙළුම් පලතුරු හරහා පුර prost ස්ථ ග්රන්ථියේ පිළිකා වැළැක්වීම. සෛල චක්රය, 5 (4), 371-373.

9. Viuda-marus, m., fernandandez-lópez, j., & Perevarz, j (2010), ජේ, ජේ. දෙළුම් සහ මානව සෞඛ්යයට අදාළව බොහෝ ක්රියාකාරී සංරචක: සමාලෝචනයක්. ආහාර විද්යාව හා ආහාර සුරක්ෂිතතාව පිළිබඳ සවිස්තරාත්මක සමාලෝචන, 9 (6), 635-654.

10. වැන්ග්, ආර්., සහ වෙනත් අල්. (2018). දෙළුම්: සං ents ටක, ජෛව හා company ෂධීයත්වයන් සහ commaComokinetics. පළතුරු, එළවළු සහ ධාන්ය විද්යාව සහ ජෛව තාක්ෂණ විද්යාව, 4 (2), 77-87.