කාබනික ඉන්දුලින් නිස්සාරණ කුඩු පිළිබඳ පැහැදිලි අවබෝධයක්

පිළිතුර - අර්ථ දැක්වීම සහ මූලාරම්භය:
Inulin Secress යනු විවිධ ශාකවල දක්නට ලැබෙන ස්වාභාවිකවම කාබෝහයිඩ්රේට් යචිකෝරි මූලයන්, ආර්ටිකෝක්ස්, සහ යාපහුව බලකොටුව මුල්. එය අයිති වන්නේ ෆ ruct ක්ටෝස් අණු දාමයකින් සමන්විත වන ෆ්රැක්ටැක්න්ස් නමින් හැඳින්වෙන ආහාර තන්තු සමූහයකට ය. Inulin Secress නිස්සාරණය නිස්සාරණය නමින් නිස්සාරණය නමින් නිස්සාරණයක් මගින් අත්පත් කර ගනු ලැබේ, එහිදී, ඉන්අජිනින්-පොහොසත් ශාක පිරිසිදු හා සාන්ද්රිත ස්වරූපයක් ලබා ගැනීම සඳහා පිරිසිදු කිරීමේ ක්රියාවලීන් මාලාවකට භාජනය වේ.
කාර්මික සැකසුම් වලින් ස්වාභාවිකවම නිපදවන බහුපල වර්ග වන පොලිසිකරයිඩ් වන ඉන්සියුලින් සාමාන්යයෙන් කාර්මික සැකසුම් තුළ චිකෝරි වලින් ලබා ගත හැකිය. ඉන්සියුස් ලෙස හැඳින්වෙන මෙම ෆළු තන්තු, බලශක්ති ආචයනය පිළිබඳ මාධ්යයක් ලෙස සමහර ශාක මගින් භාවිතා කරනු ලැබේ, ප්රධාන වශයෙන් ඔවුන්ගේ මූලයන් හෝ ඉඟුරු වල දක්නට ලැබේ. සිත්ගන්නාසුලු සහ ගබඩා කරන බොහෝ ශාක, අවුලින්ින්, පිෂ් ch ය වැනි වෙනත් කාබෝහයිඩ්රේට් ගබඩා නොකරයි. එහි වැදගත්කම වටහා ගැනීම, එක්සත් ජනපදයේ ආහාර හා drug ෂධ පරිපාලනය 2018 දී නිපාවන ලද ආහාර නිෂ්පාදනවල පෝෂණ අගය වැඩි දියුණු කිරීම අරමුණු කරගනිමින් 2018 දී ඉන්දුලින් භාවිතා කිරීම අනුමත කළේය. තවද, වකුගඩු ශ්රිත තක්සේරු කිරීමේ ක්ෂේත්රයේ, ඉන්දුලින් භාවිතා කිරීම illeraluzulation පෙරීමේ අනුපාතය වෙනත් ක්රම සමඟ සංසන්දනය කිරීම හා තක්සේරු කිරීම සඳහා මිණුම් ලකුණ ලෙස සැලකේ.

ශාක විශේෂ රාශියක සිට ආරම්භ වන අතර, ඉන්ෂුන් යනු බලශක්ති සංචිත සඳහා භාවිතා කරන ස්වාභාවික කාබෝහයිඩ්රේට් සහ ශාක 36,000 කට වැඩි ගණනක සීතල ප්රතිරෝධය නියාමනය කිරීමකි. කැපී පෙනෙන උදාහරණ අතර අග්ගිස්, තිරිඟු, ළූණු, කෙසෙල්, සුදුළූණු, සුදුළූණු, ඇස්පරගස්, ජෙඳුන්, ජෙරුසලම සහ චිකෝරි ඇතුළත් වේ. ජලයේ ද්රාව්ය, ඉන් අනන්යතාවය ඔස්මොටික ක්රියාකාරකම් ඇති අතර, ජල විභවය ජල විභවය තුළින් ඉන්අජිලන්ත අණු බහුඅවයතාවයේ මට්ටම වෙනස් කිරීමෙන් සමහර ශාකවල ඔස්මොටික් විභවය වෙනස් කිරීමට ඉඩ සලසයි. මෙම අනුවර්තන යාන්ත්රණය සීතල උෂ්ණත්වය හා නියඟය හා නියඟයෙන් සංලක්ෂිත ශීත තත්වයන් දරා ගැනීමට ශාකවලට හැකි වේ.

1804 දී ජර්මානු විද්යා ist වැලන්ටින් රෝස් විසින් සොයා ගන්නා ලදී. 1920 ගණන් වලදී ජේ. ඉර්වින් ඉන්ියුලින්ගේ අණුක ව්යුහය ගවේෂණය කිරීම සඳහා මෙතිලය වැනි රසායනික ක්රමවේදයන් භාවිතා කළේය. ඔහුගේ කාර්යයේ ප්රති ulted ලය වූයේ ඇනීඩ්රොෆ්රිෂන් ලෙස හැඳින්වෙන නවකතා සංයෝගයක් සඳහා හුදකලා ක්රමයක් වර්ධනය කිරීමයි. 1930 ගණන් වලදී, රෙනාල් ටියුබල් අධ්යයනය කරමින් සිටියදී පර්යේෂකයන් නැවත අවශෝෂණය හෝ ස්රාවය නොකර ටියුබල් වලට හඳුන්වා දිය හැකි ජෛව මාරුවක් ඉල්ලා සිටියහ. එහි වාසිදායක ගුණාංග හඳුනාගත් රිචර්ඩ්ස් එඩුලින් හඳුන්වා දුන් අතර එහි ඉහළ අණුක බර හා එන්සයිම බිඳවැටීමට ඇති ප්රතිරෝධය හේතුවෙන්. එතැන් සිට, වෛද්ය ඇගයීම්වල විශ්වසනීය මෙවලමක් ලෙස සේවය කරමින්, වකුගඩු වල ග්ලූලර් පෙරීමේ අනුපාතය තක්සේරු කිරීම සඳහා ඉන් අනන්යතාවය පුළුල් ලෙස යොදාගෙන ඇත.

සංයුතිය හා ප්රභවයන්:
කාබනික inulin Secress සාමාන්යයෙන් සමන්විත වන්නේ දිගු දාමයන් ෆ ructec ් callans යින් වන අතර, ෆ ruct ක්ටෝස් ඒකක 2 සිට 60 දක්වා සමන්විත වේ. මෙම දම්වැල්වල දිග සාරයෙහි වයනය හා ද්රාව්යතාව තීරණය කරයි. කාබනික ඉන්ෂුලින් නිස්සාරණයේ පොදු ප්රභවයන් අතර චිකෝරි මූල, ජෙරුසලමේ ආර්ටිකෝක්ස්, අග්ගිස් සහ ජිකාමා ඇතුළත් වේ.

Inuilin හි ප්රභවයන්
ඉන්දුලින් බහුලව බහුලව ලබා ගත හැකි අතර, ශරීරය ආහාර ප්රභවයන් තුළින් පෝෂ්ය පදාර්ථ වඩාත් පහසුවෙන් අවශෝෂණය කර ගන්නා බැවිනි.
ඔබේ තන්තු ප්රමාණය වැඩි කිරීමට ඔබට අවශ්ය වූ විට, පලතුරු, එළවළු, සම්පූර්ණ ධාන්ය, ඇට වර්ග, බීජ සහ රනිල කුලයට අයත් මුළු ආහාර අනුභව කිරීම සැමවිටම හොඳ අදහසකි. විවිධ ආහාර වැනි ආහාර අනුභව කිරීමෙන් ඔබේ ආහාර වේලෙහි විවිධ වර්ගයේ තන්තු ඇතුළත් කිරීම සහ අනවශ්ය සෝඩියම් සහ සීනි එකතු කිරීමේ අවස්ථාව අඩු කිරීම සහතික කරයි.
ආහාර ආරංචි මාර්ග වලට අමතරව, Inuilin අතිරේකයක් ලෙස ලබා ගත හැකිය.
INULIN හි ආහාර ප්රභවයන්
ඔබ විශේෂයෙන් ඉන්දුලින් අඩංගු ආහාර සොයන්නේ නම්, ඔබට හොඳ මුදලක් සොයාගත හැකිය:
තිරිඟු
ඇස්පරගස්
ලීක්ස්
ළූණු
සුදුළුනු
චිකෝරි
ඕට්ස්
සෝයා බෝංචි
ආර්ටිකෝක්ස්
සමස්ත ආහාර ප්රභවයන්ගෙන් අමතරව, ආහාර සමාගම් ද සැකසූ ආහාර සඳහා ඉන්දුලින් එක් කරයි. ඉන්දුලින්ට කැලරි නොමැති අතර මාගරින් සහ සලාද කණ්නාඩි වල මේද ආදේශකයක් ලෙස ක්රියා කළ හැකිය. බේක් කළ භාණ්ඩවල, එය තන්තු එකතු කිරීමට භාවිතා කළ හැකි අතර රස හා වයනයට කිසිදු පිටි ටිකක් පිටි සඳහා ආදේශ කළ හැකිය. ඔබ එකතු කළ ඉනොලින් සමඟ ආහාර සොයන්නේ නම්, ලේබලය "ඉන්වර්ලයින්" හෝ "චිකරි රූට් ෆයිබර්" අමුද්රව්යයක් ලෙස ලැයිස්තුගත කරයි.
ඔබ පුළුල් පරාසයක තන්තුමය ආහාර අනුභව කිරීම සහතික කිරීම සඳහා හොඳ ක්රම:
සෑම ආහාර වේලකම අවම වශයෙන් එක් පලතුරක් හෝ එළවළු ආහාරයට ගැනීම අරමුණු කරන්න.
මුළු ධාන්ය පාන්, ඕට්ස්, ක්විනෝවා, බාර්ලි, බල්ගේර්, දුඹුරු සහ සහිත ෆාරෝ සහ තිරිඟු සහ තිරිඟු සහ තිරිඟු සහ තිරිඟු සහ තිරිඟු සහ තිරිඟු සහ තිරිඟු සහ තිරිඟු වැනි අවම වශයෙන් ධාන්ය වර්ග තුනක් වත් කෑම ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.
ඇට වර්ග හෝ බීජ දිනපතා ගෙඩි අනුභව කරන්න.
ඔබේ තහඩුව පිත්තෙන් නොවන එළවළු වලින් අඩක් සාදන්න.
සම්පූර්ණ ධාන්ය වායු පොප්සෝන් පොප්කෝන් වැනි තන්තු පොහොසත් ආහාර සඳහා ස්නැක්, කැරට් හුම්මස් හෝ ගුවාසාල් සමඟ කැරට්, සහ සම්පූර්ණ පලතුරු නට් බටර් සමඟ.
වර්තමානයේදී, ආහාර සඳහා එකතු කරන ආහාර සඳහා ආහාර තන්තු වර්ගයක් සැපයීම සෞඛ්ය ප්රතිලාභ සපයන බව සහතික කිරීම සඳහා FDA කටයුතු කරයි. මෙම තන්තු වලින් එකක් ලෙස එය තාවකාලිකව අනුමත කර ඇත.